Эксперт рекомендует употреблять овес, который помогает снизить уровень холестерина.
Увеличение до 30 граммов в день потребления растворимой клетчатки не только поможет избавиться от запоров, но также способствует детоксикации печени.
Именно с токсичностью печени, уверена врач-диетолог Василиса Пономарева, может быть связан высокий показатель холестерина, так как холестерин из организма удаляется именно через печень.
Пономарева в такой связи рекомендует употреблять овес, который помогает снизить уровень холестерина в связи с содержанием в нем бета-глюкана, явлющегося разновидностью клетчатки.
60 граммов овсяных отрубей в сутки могут снизить уровень липопротеинов низкой плотности, то есть так называемого "плохого" холестерина, а также липидов в крови, - рассказала диетолог "МедикФоруму".
Врач советует есть овсянку на завтрак. И чем меньше обработан овес, тем больше он содержит бета-глюканов, обладающих свойствами снижения уровня холестерина, подчеркнула эксперт.
В перечне других богатых клетчаткой продуктовмедик назвала ячмень, коричневый рис, капусту,брокколи, темно-зеленые листовые овощи.
Ранее мы рассказывали о том, что:
Лариса Гузеева в съемках нового сезона шоу «Давай поженимся!» занята вместе с собачкой Жужей,
а популярной за последнее время была публикация:
Российских детей выселили из турецкого отеля.
Популярные темы:
Володин заявил, что США готовят Тайваню украинский сценарий
The Financial Times: США и Китай совершили дипломатический прорыв и восстановят отношения
Китай и США договорились о восстановлении отношений.