Делюсь личным достижением.
Последние 10 дней я проходил голодовку и чистку организма у очень крутого специалиста. До этого три месяца участвовал в закрытом марафоне #Штраф_бат_для_жиробасов с другими предпринимателями сообщества «Эквиум».
Суть марафона
Она была в следующем: если ты не выполняешь еженедельные плановые показатели по весу, то в отчетный день, вся твоя группа бежит 8 км за тебя и каждый присылает отчет (кто не побежал, тот вылетает из марафона). Такая вот коллективная ответственность.
Мой личный результат за марафон и детокс -20 кг.
- было 107,8кг
- стало 87,6 кг
При этом живу в очень комфортном режиме, без супердиет и спортивных перегрузок, просто немного поменял образ питания, а именно:
- без сладкого, сахара (в любом виде);
- без мучного (любого);
- орехи, фрукты, сухофрукты до 12:00;
- лёгкие углеводы до 12:00 (крайне редко);
- сложные углеводы до 16:00;
- 1д/недели разгрузочный день до 12:00 (можно всё в малых количествах);
- ужин до 19:00*;
- *если после 19:00 проснулся аппетит, то перекус греческим йогуртом без сахара или салат из одних овощей и зелени на оливковом масле.
- 10000 шагов 4-5 дней в неделю;
- порции пищи немного уменьшил.
- кофе пил сколько угодно, активным спортом не занимался.
Моя формула успеха
Мотивация и ответственность.
Если есть мотивация, а она у меня была, т.к. за последние 15 лет я никогда не видел на весах показатель меньше 103кг, и любые попытки сбросить вес не давали такого результата.
Плюс ответственность перед уважаемыми людьми (соратниками в марафоне) дали силы и возможности пройти этот путь в комфорте и радости.
🙌 Всем стройности и здоровья!
Искренне ваш, Иван Мордовин.