Многие люди неудовлетворены своим ростом и мечтают стать выше. Есть три способа, как это сделать: медикаментозный, физиологический и хирургический. Сегодня рассмотрим первые два.
Зоны роста
Рост человека происходит в эпифизарных пластинках (зонах роста, обозначенные розовыми линиями). При достижении определенного возраста рост прекращается. В разных источниках приводится разный возраст закрытия зон роста, но в большинстве источниках фигурирует возраст 21-22 года.
Зоны роста закрываются постепенно, начиная от бедер и голеностопных суставах, заканчивая на ногах и позвоночнике (позже всего).
Чтобы проверить открыты зоны роста или нет, стоит сделать рентген кисти руки, если в заключении не написано про зоны роста, стоит сходить к рентгенологу и спросить у него. Если открыты, то есть высокие шансы стать еще выше.
Если зоны роста закрыты и вы в относительно молодом возрасте, стоит сделать рентген ног, т.к. там они могут быть открыты. Эстроген закрывает зоны роста.
Эстроген
Многие ошибочно считают, что тестостерон способствует закрытию зон роста. В действительности эстроген способствует закрытию. Тестостерон ароматизируется (превращается) в эстроген и поэтому для роста нужно снижать именно эстроген.
Как понизить?:
1) Уменьшить процент жира в организме, т.к. жир способствует превращению тестостерна в эстроген.
2) Отказаться от вредных привычек и кофе
3) Пить зеленый чай и любые другие продукты богатые антиоксидантами
4) Есть больше клетчкатки (например, их много в отрубях, овсянке)
5) Уменьшить кол-во микропластика в пище (например, меньше пользоваться пластиковыми посудами и заменить их на стеклянные)
6) Принимать аромазин. Но аромазин следует начинать принимать с минимальной дозировкой в 6.25 мг и наращивать постепенно до 12.5-25 мг, следя за своим самочувствием.
7) Попробовать отказаться от молока. Однако исследования на тему влияния молока на эстроген противоречивы.
Тестостерон
Способствует росту. Но при повышении тестостерона нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО понижать эстроген.
Как повысить?
1) Принимать добавки цинка (хелат), D3, омега-3.
2) Есть больше нежирного мяса, клетчатки
3) Заниматься силовыми тренировками и в целом больше заниматься спортом.
4) Воздерживаться, но недолго (оптимальнее всего -- неделю).
5) Принимать имбирь. Можно есть варенный имбирь, либо добавлять его к чаю.
6) Есть чеснок
7) Отказаться от вредных привычек
8) Заменить подсолнечное масло на оливковое
9) Питаться продуктами с полезными жирами (орехи, авокадо, яйца)
10) Пить гранатовый сок без сахара
11) Есть крестоцветные овощи
12) Снизить кортизол
СТГ (Гормон роста)
Ключевой гормон. Именно благодаря нему осуществляется рост при незакрытых зонах роста.
Как повысить?
0) Принимать витамины А, С, Е.
1) Уменьшить процент жира в организме
2) Делать упражнения высокой интенсивности. Спринт повышает СТГ до 771%
3) Отказаться от сахара
4) Интервальное голодание
5) Не есть за 2 часа до сна
6) Есть качественное мясо и пить протеин. Если есть нехватка какой-то аминокислоты -- принимать добавки, либо скоректировать рацион.
7) Принимать креатин, глютамин, Gaba.
8) Отказаться от вредных привычек
9) Тепловые процедуры: бани, сауны. Оптимальнее всего 2-3 подхода за раз.
10) Принимать ибутаморен. Заказать можно на озоне.
11) Ортомолекулярные препараты: Глутамин, орнитин, ГАМК, глицин стимулируют гипофиз к выделению резервного ГР.
12) Снизить кортизол
13) Инъекции ГР. Делать с осторожностью, либо не делать вообще. Самым популярным и проверенным является окситропин (Проверенный продавец - https://t.me/Oxytropin)
Кортизол
Гормон стресса. Негативно влияет на рост. https://ru.frwiki.wiki/wiki/Nanisme_psychosocial
Как снизить?
0) Принимать магний, омега-3, витамины группы B, пикамилон
1) Контрастный, либо холодный душ
2) Дыхание вим хофа, либо практиковать диафграмальное дыхание.
3) Валерианка+пустырник
4) Отказаться от сахара, кофе
5) Улучшить качество сна (спать в тотальной тишине и маске)
6) Спорт
7) Зеленый чай
8) Ферментированные продукты (кефир, квашенная капуста)
9) При повышенных нагрузках принимать родиолу розовую, гингко билоба, зверобой.
10) Медитация, ввести дневник, писать экспрессивные письма, больше смеяться
Сон
Сон имеет первостепенную важность для роста и поддержания нормального уровня гормонов, поэтому нужен длительный и качественный сон.
Как улучшить сон?:
1) Спать в маске и тотальной тишине.
2) Соблюдать режим
3) Принимать горячий душ перед сном
4) Пить глицин, магний перед сном.
5) Снизить температуру в помещении (до 18-20 градусов по Цельсию)
6) Проветривать помещение