🍀Контрастный душ
Перед менструацией стенки капилляров становятся более проницаемыми, поэтому жидкость быстрее накапливается в соединительной ткани и не может транспортироваться лимфатической системой. Проблема: отёки увеличиваются. Однако вы можете несколько уменьшить их, выбрав в этот период контрастный душ. Сначала смочите пораженные участки теплой водой. Затем помойте эту область тела прохладной водой.
🌱Пейте много
Хотя это звучит странно, что удержания воды можно избежать, регулярно потребляя жидкости, на самом деле это правда. Если мы выпиваем хотя бы два литра воды, отек можно будет убрать намного легче и быстрее. Если мы этого не делаем, организм обезвоживается, и нашему телу не хватает жидкости.
🌿Правильное питание
Напитки мы обсудили, теперь речь пойдет о питании. Конечно, мы знаем, что в целом нужно есть здоровую и сбалансированную пищу. Однако правильное питание очень важно, особенно во время менструации, чтобы избежать болезненной задержки воды. Поэтому незадолго до менструации вам следует сосредоточиться на продуктах с полезными аминокислотами, которые регулируют водный баланс в теле.
🌿Спорт
Тренировки во время или даже перед менструацией не всегда доставляют удовольствие. Зачем они нужны? Тем более, во время месячных многие борются с болями в животе и другими проблемами. Тем не менее спорт очень важен, если вы хотите объявить войну болезненной задержке воды.
🌱Избегайте соли
Как только нам вдруг захочется чего-то сладкого или соленого, мы сразу понимаем, что не за горами месячные. Последнее, в частности, является нашим заклятым врагом c точки зрения задержки воды. Почему? Всего 8 граммов соли связывают около литра воды в организме. Поэтому, если мы едим чипсы, готовые блюда или фастфуд, в наших тканях и сосудах накапливается больше жидкости, появляется отёк.
Оставляй любую реакцию ниже 👇
И сохраняй пост, что бы не потерять📮
