- Смотрите на любую неприятность как на часть жизни.
Пусть это станет той призмой, через которую вы будете смотреть на все сложности. Что бы ни происходило — это элемент в вашей системе жизни.
Какую часть жизни занимает та или иная ситуация?
Будет ли эта проблема иметь такое же значение через неделю, пять или десять лет?
Скорее всего, вы даже не вспомните о ней, а значит, сейчас не стоит тратить время на нервы и переживания.
2. Держите фокус внимания на главном.
Неприятности и разные обстоятельства будут выбивать вас из колеи. Можно погрустить и даже поплакать, но не нужно сбиваться с основной цели — это поможет вам быть в реальности, а не погрузиться в переживания, проблемы и обиды. Вы будете продолжать делать дела и не впадёте в состояние жертвы. Это тоже суперважно, чтобы быть в ресурсе.
3. Сначала планируйте отдых, а потом — работу.
Если не планировать отдых заранее, то даже в самом классном запуске вы можете выгореть от объёма работы.
Каждую неделю планируйте хотя бы один выходной.
Каждый день планируйте время для себя, которое потратите на то, что наполняет вас ресурсом.
Вот, например, что планирую я:
- Физическая активность.
Энергия живёт в теле, а телу важна физика. Выбирайте любую физическую активность по душе: зал, танцы, бассейн, зарядка дома или даже просто прогулка. 15 минут на это может найти даже самый занятой человек!
- Время с близкими
Ответьте честно для себя — кто наполнит вас энергией сейчас? Муж, семья, дети, подруга? Проведите с ними время.
Часто думают, что вечеринки и путешествия восполняют ресурс, но на практике они, скорее, тратят его и забирают энергию.
- Бьюти-ритуалы
Выберите действия, которые дают энергию именно вам, и встройте их в свой график ещё до планирования работы.
У меня, например, это утренние бьюти-рутины. У вас может быть пение, готовка, шопинг. Эти действия занимают минимум времени, но дают вам максимум силы и энергии.
ПОДЫТОЖИМ: КАК БЫТЬ В РЕСУРСЕ?
Выполнять все рассмотренные пункты➕ Держать фокус внимания на обучении
В каждый момент времени вы будете находиться на одном конкретном шаге запуска. Быть везде — невозможно.
Но возможно (и нужно) делать свой максимум здесь, сейчас и в конкретной задаче. А для этого:
- Заранее пропишите все способы восполнения ресурса
- Придумайте, как вставить их в график
- Запланируйте выходные
- Помните, что фокус важно уметь держать не только на работе, но и на каждой задаче, за которую вы берётесь: например, если на выходных не держать фокус на задаче «Хорошо отдохнуть», вы не отдохнёте.
Отделяйте главное от второстепенного и уделяйте внимание именно главному. Тогда на всё будет хватать времени, вы будете качественно отдыхать, качественно работать и выдавать максимальный результат.