Обсудила с психотерапевтом наш поход в аквапарк (*смотри предыдущую статью). По сути, рядовая ситуация. Но после у меня жутко разболелись икры и спина. Как будто я вагон с цементом разгрузила в одиночку.
Конечно, такой реакции организма можно найти логическое объяснение. И даже несколько. Первое и, казалось бы, самое очевидное – я обежала весь аквапарк с 13кг Викой на руках раза 2 или три. Вот и спину защемило, и икры свело… Но я 3 раза в неделю хожу в тренажерный зал и выкладываюсь там по полной. Да, тащить упирающуюся трехлетку НЕПРИЯТНО. Но не тяжело. Я, блин, даже не устала.
Так в чем же дело?
В наш организм встроены очень умные механизмы, направленные на сохранение вида. Все же слышали про «Бей, замри, беги»? Ребенок пропал, рациональные чувства в этой ситуации – страх и тревога. Они запускают механизмы, направленные на спасение себя и своих детей. Адреналин и кортизол в кровь, мышцы приходят в боевую готовность, непроизвольно напрягаются по максимуму, как пружина. Чтобы в нужный момент я побежала (икры) с детьми на руках (спина).
У человека со здоровой психикой такая ситуация должна пройти бесследно. Человек, который осознает свои чувства, понимает, что опасность прошла, успокаивается, мышцы расслабляются. Всё. Но бывают сбои.
По заданию психотерапевта я веду дневник эмоций. После аквапарка записала: злось, раздражение, вина и стыд. НЕ ТРЕВОГА. А реакция моего тела говорит о том, что она была. И сильная.
На первом приеме психотерапевта мы обсуждали мою бурную молодость с котиками и алкоголем. У меня были все шансы стать котоманкой. Но пронесло. Зато алкоголь мне отлично заходит. Врач объяснил, что котики гасят депрессию, но усугубляют тревогу. А алкоголь действует наоборот. И по моим пристрастиям можно сделать вывод, что в тот момент депрессии у меня не было, но была тревожность, которые котики как раз усугубляли. Поэтому не зашло… А я тогда сказала, что не может быть такого. Никогда я тревожностью не страдала.
И вот ситуация в аквапарке. Явное доказательство того, что моё тело испытало мощнейшую тревогу, которую я не почувствовала. Или не смогла идентифицировать. Вот вы видите слона? Нет? А он есть. И у меня так же.
Почему так произошло?
Я росла не в самой благоприятной обстановке. Чтобы минимизировать вред, моя психика адаптировалась и отключила опцию распознавания тревоги. Или подменила её другими чувствами. Но она никуда не делась.
Тревога активизирует мышцы. Они напрягаются. А напряженные мышцы посылают в мозг сигнал об опасности, который провоцируют тревогу. Которая активизирует мышцы. И так до бесконечности.
Тут возникает закономерный вопрос: где же эти никогда не расслабляющиеся мышцы? В моём случае – в шейно-воротниковой зоне. Я их не чувствую. Но АБСОЛЮТНО КАЖДЫЙ МАССАЖИСТ, который когда-либо прикосался ко мне, указывал мне на них. И на необходимость тщательной проработки. Чего я конечно же не делала.
Итак, мы пришли к выводу. В детстве достаточно долгое время я находилась в стрессовой ситуации. Тревога активизировала мышцы шейно-воротниковой зоны, которые с тех пор не расслаблялись. Они, в свою очередь провоцируют тревогу. Но моя психика отключила опцию её распознания. А если я не вижу проблему, то и решить её не могу, и круг замыкается.
Быстро облегчить своё состояние можно тремя способами:
1. Медитация. Классическая. Это когда ты дышишь равномерно и стараешься освободить свою голову от любых мыслей.
2. Расслабление мышц. Например, массаж. Физическое воздействие на мышцы снимает напряжения, тревога снижается
3. Напряжение мышц. Вот это поворот, да? Природа и тут встроила защитные механизмы, чтобы мы не умерли от перенапряжения. Поработал – отдохни. Сильно напрягался? А теперь расслабляйся. А с расслаблением, как мы поняли, тревога снижается. Ну и гормоны счастья ещё выделяются при физических нагрузках.
А РЕШИТЬ проблему с долгосрочной перспективой можно только с помощью психотерапевта.
Поэтому я раз в неделю хожу на терапию. И ещё в спортзал. И антидепрессанты пью. Ещё хочу медитировать… Но с детьми это трудновато.
Очень теперь хочется узнать, КАКАЯ ЖЕ ОНА, жизнь без тревоги?
