Полнота и набор лишнего веса стали проблемой для многих людей в современном обществе. Однако, не весь жир является одинаково опасным для здоровья. Недавние научные исследования показали, что опасность представляет не подкожный, а внутренний жир, скапливающийся в области печени и органов брюшной полости. Внутренний жир нельзя увидеть или нащупать, и его доля по отношению к общему содержанию жира в теле невелика. Однако, он активно выбрасывает в кровоток элементы жирных кислот, которые атакуют печень и приводят к сбою в работе организма. Это состояние называется "метаболический синдром" и может предшествовать развитию диабета и сердечно-сосудистым заболеваниям. Одна из основных причин появления брюшного жира - стресс. Постоянное тревожное состояние может привести к активному выбросу гормона кортизола, что способствует накоплению жира в области живота.
Однако, подкожный жир, такой как складочка на талии или "галифе" на бедрах, не является опасным для здоровья. На самом деле, исследования показывают, что эти излишки жира служат своеобразной защитой от сердечно-сосудистых заболеваний. Если вы хотите определить свои запасы внутреннего жира, то это можно сделать с помощью специальных процедур, таких как компьютерная или магнитно-резонансная томография. Однако, простым способом получить представление об излишках жира является измерение окружности талии. Если окружность превышает 85 см, то это может быть сигналом задуматься о своем здоровье. Форма тела также имеет значение. Грушевидная форма тела, при которой жир распределяется в "безопасных" зонах, обычно сохраняется до менопаузы. Однако, после 50 лет женщины теряют природный "иммунитет" к набору веса, и риск развития метаболического синдрома возрастает. Поэтому важно создать здоровую базу в молодости, которая поможет безболезненно перенести побочные эффекты менопаузы. Генетика также играет роль в накоплении жира. Около 70% нашей физиологии предопределено наследственностью. Если вы предрасположены к полноте, вам может потребоваться больше усилий для поддержания веса под контролем. Однако, соблюдение здорового образа жизни, следование низкокалорийному рациону и занятия спортом могут помочь справиться с этой проблемой. Если вы хотите избавиться от внутреннего жира, то есть несколько подходов. Диета с ограничением калорий может помочь достичь быстрых результатов, но физические нагрузки более эффективны в долгосрочной перспективе. Идеальным вариантом может быть сочетание тренировок с нашим питанием.