У новичков, пришедших в тренажерный зал, волнение и предвкушение часто затуманивают рассудок, что приводит к распространенным ошибкам, которые могут сказаться на нашем прогрессе. Вы хотите "подкачаться к лету" или просто заняться здоровым образом жизни, однако как всегда встречаются непредвиденные обстоятельства, которые вам мешают. Вот несколько распространенных ошибок, которых следует избегать:
1. Постановка нереалистичных целей: Перед тем как переступить порог зала, следует определить, зачем вы сюда пришли и чего вы хотите добиться. Если вы поставите себе невозможную цель из разряда "Я видел Арнольда Шварценеггера и хочу стать как она за месяц", то ваши мечты быстро разрушаться. Ставьте цель, которую вы осилите: иметь более атлетичное тело, стать более выносливым, или же вообще отдохнуть от сидячей работой в офисе. Тогда вы сможете не только увидеть результат, но и насладиться процессом.
2. "Я сам справлюсь, я и так все знаю": Ошибка, которую допускает практически каждый посетитель тренажерного зала. Перед самой тренировкой, лучшим решением, которым вы можете воспользоваться в случае незнания - спросить у того, кто знает. Поговорите с тренером или с человеком, который уже давно в этой сфере. Он поможет вам построить программу тренировок и покажет, как провести тренировку более эффективно и безопасно. Пренебрежение данным пунктом может привести к травмам и/или неэффективным тренировкам.
3. Переутомление: Фраза "No Pain - No Gain" является распространенным заблуждением в тренажерном зале. Слишком большее рвение на первых порах может привести к боли в мышцах, чрезмерной усталости и травмам. Важно на начальной стадии начинать медленно и постепенно наращивать интенсивность. "Тише едешь - дальше будешь".
4. Неразборчивое питание: Часто посетители тренажерного зала слишком сильно акцентируют свое внимание на тренировках, однако совсем не уделяют его питанию. Питание - половина от успеха в тренажерном зале и имеет решающее значение для обеспечения организма топливом для тренировок и достижению цели. (Совсем скоро выйдет статья про питание, так что подписывайся!)
5. Неорганизованность: Приходя в зал, люди начинают ходить туда "по настроению", однако без дисциплины весь прогресс сойдет на нет. Вы усердно тренировались всю неделю, а после этого выгорели и решили отдохнуть еще 3. Увидите ли вы прогресс? Конечно же нет! Лучше двигаться медленно, но верно. Для начала начните тренироваться 3 раза в неделю и научитесь не пропускать тренировки. Вы и не заметите, как скоро вы увидети результат.
В заключении можно сказать, что если вы будете следить за питанием, тренироваться с умом и дисциплинируете себя, результаты не заставят себя долго ждать!
Спасибо, что прочитали статью!
С любовью, Жизнь в Фитнессе