Люди с малопродвижным образом жизни или, попросту, домоседы - это большинство из нас - горожан, верно? Даже, когда я работал в офисе, я не проходил больше 10 тысяч шагов - спасибо загометру за это. А что, если вы работаете из дома или не работаете совсем?
Сегодня утром я вышел на велопрогулку и встретил много пенсионеров: они неспешно прогуливались или "ходили с палками" (скандинавская ходьба). Ходят ли они так каждый день? - Ну может быть Хорошее ли это кардио - ДА. А что, если вы выбрали велосипед?
Велосипед - это не только хорошее кардио, но и...
Если при беге основная нагрузка идет на ноги, то здесь нагрузка распределяется еще и на руль, сиденье и педали. Поэтому этот вид спорта подходит в том числе и людям страдающим больными суставами и избыточным весом.
- 1. Но и помогает людям с лишним весом больше активничать, ведь ходьба им не подходит.
- 2. Но и помогает людям с плоскостопием. По той же причине.
- 3. Велопрогулка на высокой скорости хорошо так продувает и проветривает. Для домоседов новые или хорошо забытые ощущения.
- 4. Улучшает координацию. Особенно, если приходится лавировать между столбов и других вертикальных препятствий
Помогает ли велосипед похудеть?
Расход энергии (ккал/в час) при езде на велосипеде с различной скоростью.
Что мне не нравится в этой таблице:
1. Не указан наклон спуска или подъема. Катиться с горки или подниматься на нее со скоростью 18-22 км/ч - это не одно и тоже.
2. Не указана поверхность: асфальт, щебень или может быть по грязи? - На все это тратится разное количество ккал.
3. Не указан пол.
Сегодня, после второй велопрогулки подряд, я почувствовал боль в коленях. Как вы заметили, о минусах велопрогулок здесь не сказано, а надо. Но для этого нужно провести более глубокое исследование. Так к примеру, я, человек с шунтом, долгое время после велопрогулки испытываю легкое головокружение. Но это нормально и ничуть не отталкивает от будущих велопрогулок.