Решение.
Как преодолеть состояние "ничего не хочется"? Это неприятное чувство безысходности и бессилия. Приглашаю вместе разобраться в этом вопросе. Так как я хочу прожить ближайшие годы активно и интересно, эта тема меня очень интересует.
Здравствуйте, уважаемые читатели!
Возможные причины такого состояния апатии, кажущейся лени, постоянного состояния утомления мы рассматривали в предыдущей публикации.
Если честно, задайте мне такой вопрос в молодости, в прошлом веке, когда я страдала максимализмом, я бы ответила, что все эти стенания от безделья! Но, сейчас я уже давно взрослый человек, умудренный определенным жизненным опытом, и понимаю, что для многих такое вот состояние отсутствия желания что-либо делать - это реальная проблема и мучения. Сможем ли мы с вами разобраться в этой проблеме?
Что делать, когда ничего не хочется?
В своей предыдущей публикации я упустила такую причину упадка сил, апатии, как определенное состояние гормонального фона организма. Спасибо читателям, напомнили мне об этом. Список решений проблемы начинаю этим пунктом, что, на самом деле, очень важно.
1. Пройти обследование у эндокринолога и невролога.
Частые головные боли, бесконечная "жвачка" из проблемных вопросов в голове, постоянные простуды, не покидающее чувство утомления. Даже после отпуска ничего не меняется. Знакомо? Срочно нужно сходить на обследование к специалистам. Дело не в нашей с вами лени, не в модном сейчас "выгорании", а в гормональном фоне. Наш организм - это сложная химическая лаборатория, и мы зависим от процессов происходящих там. И не стоит игнорировать данный момент, множество неприятностей в жизни можно избежать просто обратившись к специалисту.
Этот шаг надо обязательно сделать первым, чтобы устранить физические причины апатии и отсутствия желаний что-либо менять в своей жизни. Несомненно курс лечения у эндокринолога волшебным образом вдохнет в вас энергию и придаст сил.
2. Остановитесь!
В такой ситуации, когда у человека нет ни на что ни сил, ни желания, очень полезно сделать паузу, не подвигать себя к немедленным действиям, принятию решений, не корить себя за лень или отсутствие силы воли, а остановиться и оглядеться вокруг, вокруг своих жизненных приоритетов.
- Все фотографии в данной статье сделаны автором
Вот представьте себе, вы гуляете в огромном парке или лесу (реальная ситуация произошедшая с нами в ближайшее воскресенье, статья про это будет следующей) и выходите на развилку, где начинаются три дорожки. Правда ведь, нужно хотя бы немного подумать, по какой из них мы пойдем, куда хотим в результате попасть? Вот тут, кстати, мне на ум еще пришел русский богатырь на распутье. Представьте себя перед камнем на распутье. Точно нужно остановиться и подумать!
Я считаю, что вот такой процесс оценки обстановки в нашей жизни должен происходить постоянно, а не только тогда, когда уже мы зашли в тупик. Я, например, делаю это почти ежедневно во время ходьбы. Получается такой вид медитации. Очень помогает иногда принять судьбоносные решения. Ходьбу можно заменить на бег, плаванье, вязание, собирание пазлов, рисование, йогу, качание в кресле, прополку растений, рыбалку, выгуливание собаки (или внуков, хахаха), любое другое занятие, при котором можно мысленно медитировать. Главное не дать мыслительной "жвачке" повседневных страхов и неприятностей крутиться в голове. Нужно задать себе вопросы. Кто я? Что я хочу? Зачем мне это? Что самое малое я могу сделать, чтобы достичь этого?
3. Любимое дело!
У меня есть несколько универсальных установок, которые я для себя вынесла из своего жизненного опыта. Следуя им, я чувствую себя счастливым человеком! Этого же желаю и вам, мои уважаемые читатели! Одна из них: если не можешь заниматься делом, которое любишь, полюби то дело, которым занимаешься!
Писала об этом вот тут.
У меня сплошные восклицательные знаки, потому что я просто с восторгом радуюсь, что меня постиг самый настоящий дзен, настоящее просветление. Причем, случилось это еще в прошлом веке, лет примерно в 30, но осознала я, что именно это делает меня счастливым человеком, только недавно. И мне казалось, что все так живут. Такая вот наивная. Оказывается люди очень мучаются, занимаясь нелюбимым делом, что бы это ни было: работа, учеба, уборка, готовка, общение с родственниками, воспитание детей.
За работой (в том числе, например, на даче, во время ремонта, ухода за больными) мы проводим не менее трети своей взрослой жизни. Конечно, наступит, в конце концов апатия и выгорание, если её ненавидишь. Если нет возможности все-таки полюбить свою работу, сменить на дело, которое приносит удовольствие, то надо обязательно регулярно заниматься, тем что любишь. Для кого-то это будет дача, выращивание растений, путешествия, рукоделие, для кого-то - спорт, танцы, драматический кружок. Сейчас столько возможностей реализовать свои мечты, в том числе детские! Грустить и печалиться некогда!
4. Правильные цели!
Этот пункт продолжение пункта 2. Кто мы, и что мы хотим? Когда честно ответим себе на этот вопрос, окажется, что и не надо нам вовсе то, к чему так стремились в последнее время. Цели были поставлены неправильно, отсюда и нежелание их выполнять. Правильно сформулированная задача, цель уже несет в себе ответ и положительный результат.
При постановке цели нужно определиться со следующими основными критериями: что именно мы хотим достичь, наличие умений/навыков, наличие ресурсов для осуществления цели, желание нести ответственность за последствия достижения цели. Если бы люди таким образом предварительно анализировали все свои хотелки, то было бы меньше и брошенных детей, и должников по кредитам, и выброшенных животных, да просто несчастных людей. Меньше разочарований, переутомления, прокрастинации.
Также очень важно устанавливать сроки. Мой пример из предыдущей статьи про моё абстрактное желание на старости лет иметь домик у моря сейчас переродился вот в такие конкретные цели:
- определиться с местом будущего проживания, выбрать - переехать за границу или остаться в России - к началу 2025г.
- достроить двухкомнатную квартиру по ипотеке - получение ключей в июле 2024 года
- переехать в двухкомнатную квартиру - сентябрь 2024 года
- продать нынешнюю квартиру - январь - август 2025 года
- купить квартиру в выбранном месте у моря - сентябрь-декабрь 2025 года
5. Лучшее враг хорошего!
Еще одна из моих любимых фраз. Не один раз в жизни убеждалась, что это так! Да, нужно давить в себе перфекциониста и вовремя останавливаться. Сделать дело хорошо и радоваться жизни, быть счастливым человеком без излишнего напряжения, выгорания, потери энергии. Хорошо - это хорошо! А идеал на то и существует, что он не достижим. Сейчас эпоха коучей и личностных тренеров. Отовсюду нам твердят, кричат: стань лучшим, добейся вершин, ты должен это сделать! А ведь разве это нам надо? Нам надо стать счастливыми и жить в мире с собой! Когда это понимаешь, то жизненный путь становится яснее и понятнее. Желаю и вам всем, мои уважаемые читатели, найти равновесие в этой жизни и понять, что для вас важно в жизни.
6. Съесть мамонта по кусочку.
Это известный способ и полно материала на эту тему в интернете. Но, иногда, мы забываем о самых простых путях или испытываем недоверие к разрекламированным советам. Хотя этот совет по преодолению проблем и решению жизненных задач очень хорош, и я им всегда пользуюсь.
Действительно, мы же не съедаем условного мамонта или корову целиком. Мы делаем заготовки, крутим фарш, лепим котлеты, запекаем пастрому, делаем колбасу, варим студень. Так постепенно и съедаем. Нас тревожит какая-то проблема, а мы даже боимся к ней подступиться. Вместо этого переживаем день за днем, крутим в голове тревожные мысли. Постепенно наступает утомление от этого, приходит апатия и опускаются руки. Например, кажется просто невозможным решиться и переехать в другой город. Но, я же смогла в 40 лет, одна, с двумя несовершеннолетними детьми, переехать из родного города в Москву.
Нужно разбить наши цели или проблемы для их решения на более мелкие и двигаться небольшими шажками к их достижению. Это очень просто, не страшно и продуктивно. Достижение каждой такой промежуточной цели будет приносить нам удовлетворение и вселять веру в успех.
7. Моя формула обретения энергии.
У меня есть формула действия в любых непонятных ситуациях, в том числе при упадке сил, плохом настроении (давно не было), странных обстоятельствах (помним 24 февраля 2022г.), появлении страха любого рода, тяжелых мыслей, при необходимости находиться в изоляции. Вывела её в процессе локдауна в период ковида. Очень мне помогла остаться энергичной, активной и не болеть. От всей души делюсь с вами.
Итак, при любых обстоятельствах - пей воду! Ходи! Учи английский!
Вот так условно звучит моя формула обретения энергии и жизненных сил. Разберём каждую из трех частей отдельно.
Пей воду! О! Я обожаю воду! Правда, я не уверена насчет 2-х литров воды в день для каждого. Я не всегда выпиваю столько. Но, обязательно утром два больших стакана воды, у меня емкостью 300 мл. Действие животворящее! Снимает сонливость как рукой. Вызывает прилив бодрости и энергии. А еще этой фразой я охватываю в принципе своё отношение к питанию, в том числе и напиткам. Считаю, что питание должно быть простым, сбалансированным, без обилия фабричных продуктов, сладкого, мучного. Лучшая еда - это приготовленная мной самой из самых простых продуктов. Лучший напиток - это вода.
Ходи! Здесь подразумевается любая двигательная активность. Для меня это ходьба. Кто-то бегом занимается, кто-то плаваньем, велогонками, греблей, ходьбой с палками, йогой, воркаутом, танцами. Подойдет все, что угодно, кроме сидения на диване перед телевизором. Даже простая прогулка по парку очень воодушевляет и наполняет энергией.
Учи английский! Это одно из моих увлечений. Очень помогает примириться с действительностью и обрести равновесие, потому что мне нравится это делать. Может быть заменено на любое другое занятие, которое вам по душе и вселяет в вас уверенность в незыблемость нашего мира. Сейчас к этому занятию у меня добавились когнитивные упражнения и инвестирование. Это так увлекательно! Скучать и предаваться унынию совершенно некогда!
Следование вот этим простым правилам позволяет мне чувствовать себя полной энергии, быть счастливой!