Нехватка уверенности в себе - распространенная проблема, которая мешает достигать целей и полноценно жить. Но есть действенные психологические упражнения, чтобы развить чувство уверенности.
1. Ежедневно смотрите на себя в зеркало и говорите комплименты в свой адрес. Хвалите себя за достоинства.
2. Регулярно визуализируйте себя в ситуациях, где вы уверенны и довольны собой. Представляйте подробно ощущения.
3. Отрабатывайте открытые позы - руки на поясе, расправленные плечи. Тело влияет на психику.
4. Составляйте список своих позитивных качеств, талантов, достижений. Перечитывайте его и пополняйте.
5. Вместо «я должен» используйте «я выбираю». Выбирайте действовать из собственного желания, а не долга.
6. Чаще говорите «нет», отстаивайте свои границы вместо того, чтобы угождать другим в ущерб себе.
7. Заведите увлечение, которым можно гордиться. Развивайте в себе уникальные навыки и таланты.
8. Общайтесь с людьми, которые поддерживают в вас чувство собственной значимости.
9. Не избегайте, а ищите возможности выступить публично. Это хорошая практика уверенности.
10. Ведите дневник развития и отмечайте даже маленькие победы по пути к цели.
#уверенность #личностныйрост #психология #саморазвитие #советы