Надоело знать и бояться делать? Ниже расписала по шагам, как менять мышление страха на движение к свободе.
Делюсь с разрешения клиента ситуацией : сопротивление занимать руководящую должность из-за нежелания выступать перед публикой, а вдруг будут смеяться и критиковать?
Первый шаг- честно признать свою слабость, сформулировать запрос.
Сказать (примерно):
«Да, у меня сопротивление. Я знаю и не делаю. Моя жизнь стала неуправляема.»
Второй шаг- взять ответственность. Выписать все установки, послания, которые слышали от родных и общества, что мешает идти к мечте.
Можно сделать самостоятельно или с помощью психолога.
Третий шаг- прописать плюсы, выгоды жизни без перемен. Возможно, минимум ответственности, много времени для отдыха, нет рисков.
Четвертый шаг-прописать новые правила действий с помощью вопроса:
а на самом деле это так? Для чего мне новые действия?
Например:
не хочу предъявляться, занимать руководящую должность, все будут смеяться с моего выступления и критиковать. Запрос к психологу: понять причину сопротивления и как с ним работать.
Мешают установки, что новые действия- риски, не пробуй, не делай, это может навредить, лучше жить без изменений.
Если ничего не менять не потеряю время, силы, меньше вероятность услышать негатив, ведь не будет зависти.
В реальности может быть по-разному. Кто-то может восхищаться, кто-то промолчит, кто-то покритикует. Я не могу нравится всем.
В моих силах подготовить интересное выступление, прорепетировать.
Новая должность и статус-моя мечта.
Люди могут поднимать самооценку критикуя меня.
Второй пример: не иди в новую профессию, там нет стабильности.
Первое- есть огромное желание изменений, но нет сил и мотивации сделать шаг к новому делу.
Второе- мне говорили, важнее всего стабильность, любимая работа не может приносить высокий доход, менять что-то поздно.
Третье- я не потеряю время, деньги, минимум рисков.
Четвертое- да, не всегда ожидания оправдываются, но стоит пробовать то, что приносит счастье.
Я могу делать то, что в моих силах. На результат влияют разные факторы.
Как вы работаете с убеждениями?
Автор: Мартынова Анастасия Леонидовна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru