Чувство стыда за собственные или чужие поступки часто ассоциируется с грязью, нечистотами и сопровождается брезгливостью. Часто это происходит в ситуациях психологической травмы. Например, насилие, инцест. Нежелание касаться этой темы активирует механизмы избегания. Начать бережную работу с этим чувством поможет проективная методика "Грязная посуда".
Цель методики - самоподдержка, анализ чувства стыда.
1. После обеда посмотрите на грязную посуду перед вами. Позвольте своему подсознанию выбрать, какую часть вас она напоминает. Какие ситуации в жизни, которые происходили с вами, похожи на эту грязь? Может появиться как конкретное, четкое представление, так и возникнуть смутное, расплывчатое чувство. Даже небольшого ощущения будет достаточно для выполнения техники. Если трудность возникает уже на первом этапе, то задайте себе вопрос: "Какую часть моей личности не помешало бы вымыть?".
2. Начните мыть посуду и представляйте как вместе с этим вы очищаетесь внутри себя. Можно подкрепить воображение аффермацией: "Постепенно, но верно, с каждым вымытым предметом, я все больше становлюсь новым и чистым".
3. После того как доведите дело до конца, посмотрите на результаты своего труда и позвольте этому ощущению чистоты проникнуть в вас. Возможно, чистотой захочется заполнить все тело. Дайте себе достаточно времени, чтобы полностью прочувствовать состояние.
Поделитесь своим впечатлением о методике. Я в своей жизни часто наводя уборку, подкрепляю себя положительными высказываниями. Вынося мусор проговариваю, что выкидываю хлам из своей головы и своей жизни. Моя окна, убеждаю себя, что меняется моё видение мира в лучшую сторону.
Благодарю за чтение и буду рада вашим откликам в комментариях. Подписывайтесь на мой канал «Погремушки психолога».