— создайте уютную атмосферу в комнате. Подготовьте постель, выключите яркий свет, поставьте успокаивающую музыку, аудиокнигу;
— примите теплый душ или ванну, это поможет расслабить мышцы и успокоить нервную систему;
— практикуйте глубокое дыхание, сосредоточьтесь на нем медленно и глубоко вдыхая и выдыхая;
— устройте digital-детокс за 1 час до сна;
— выпейте травяного чая с мятой или ромашкой.
#Unima #unima_mattress #матрасыспб #ортопедическиематрасы #матрасы #матрасыUnima
