Привет!✨️
Если Ты решил посмотреть этот пост, это значит, что ты уже отлично справляешься с улучшением своей жизни! Первый шаг к здоровью и хорошему самочувствию уже сделан. Не секрет, что в нашем современном темпе жизни здоровье, внимательность к себе, забота о своем самочувствии часто уходят на второй план, ведь наши планы и достигаторские цели вытесняют эти базовые понятия из поля нашего внимания. Что делать, если хочется остановиться, выдохнуть и перезагрузиться, но не знаешь, с чего начать, где взять мотивацию и как действовать, чтобы не забросить свой здоровый образ жизни?
В этой статье я постараюсь наиболее подробно рассказать о том, как начать свой wellness-путь.
Поехали!✨️
Начну с того, здоровый образ жизни - это не о твороге и куриной грудке, спортзале до потери пульса и бесконечных ограничениях. Эти стереотипы становятся пережитком прошлого, им на смену приходят новые понятия, основанные на заботе и уважении к себе.
Настоящий здоровый образ жизни основан на балансе и на грамотном отношении к своей жизни. Wellness включает в себя такие понятия как здоровое питание, которое дает вашему организму энергию и сил для покорения высот, движение которое приносит пользу и ещё большее количество энергии, грамотное распределение баланса между работой и отдыхом, а также стабильное психоэмоциональное состояние.
Чтобы начать свой путь Wellness не обязательно завтрашнего дня вставать в 6:00 утра и идти на пробежку 5 км, записываться в зал и питаться только овощами.
Начать необходимо с маленьких шагов, которые дадут вам уверенность в ваших силах и не заставят Вас бросить Вашу wellness рутину в первый же день. Сегодня я расскажу с чего стоит начать и какие маленькие шаги стоит предпринять на первом этапе.
- Намерение
Наша энергия движется туда, куда мы направляем свое внимание. Для того, чтобы больше внимания уделить нашим будущим здоровым привычкам, о которых будем говорить далее, необходимо создать правильное намерение. Формулировать новую привычку нужно в такой форме, в которой Вам будет наиболее приятно её слышать и видеть в списке дел. Это небольшой психологический трюк, который поможет нам мягче ввести новые правила жизни и снизить вероятность того, что мы забросим нашу затею на первых шагах.
Разберём на примере:
Когда мы решаем начать просыпаться раньше, то бы заводим будильник сразу на 6 утра ⏰ и наше намерение звучит как "мне нужно встать рано" или же "подъем в 6 утра"
Мы уже заранее наделили эту привычку негативной окраской - мы вынуждены вставать ни свет ни заря, хотя нам этого совершенно не хочется.
Другой пример:
Мы решаем начать новую здоровую жизнь и первая ассоциация - начать правильно питаться. В нашей голове возникает образ - никаких вкусностей, ограничения и постоянно творог и варёная курица. Наш мозг сопротивляется внедрению этой новой привычки по началу "здорового питания" и все возвращается на круги своя.
Как исправить?
Менять жесткие и ограничивающие формулировки на мягкие и заботливые.
"Я хочу питаться полноценно и сбалансированно, чтобы чувствовать себя энергичнее"
"Я собираюсь проснуться пораньше, чтобы у меня было больше времени на мои утренние рутинные дела"
Этот трюк отлично работает для внедрения новых правил в нашу жизнь, стоит только попробовать.
2. Рутина
Рутина - это не скучные серые будни, которые мелькают мимо со скоростью света. Это те маленькие вещи, которые делают Вашу жизнь организованной и позволяют привычкам остаться с Вами надолго. Внедрять правильную и полезную рутину с утра или перед сном необходимо, чтобы успевать больше на протяжении дня и знать, что утром ты уже выполнил несколько своих "полезных" задач.
Что это даёт?
Дисциплину. Без неё невозможно начать свой путь к здоровью, достичь заветных целей и улучшить свою жизнь. Благодаря грамотно выстроенной рутине Вы станете более дисциплинированным, а это качество крайне необходимо в жизни, чтобы добиться успеха.
О том, как создать свою здоровую рутину я расскажу в следующих выпусках.
3. Баланс ✨️
Последний, но не по значению пункт. Чтобы начать новое дело, новый образ жизни, освоить новые привычки не стоит пытаться сразу стать новым человеком и мучить себя чувством вины, если что-то не получилось. Не существует только чёрного и белого, во всем нужно уметь найти баланс, это и есть главное правило здорового образа жизни!
Если Вам было интересно узнать о некоторых секретах на пути к здоровью и Вы хотите больше информации о wellness и жизни в балансе, то оставайтесь со мной✨️
Подписывайтесь на мой телеграмм-канал, в котором я создаю неповторимое wellness комьюнити и делюсь своей рутиной https://t.me/lisasvetit