Расскажу о лёгкой практике, доступной фактически каждому человеку, которая займёт всего 15 минут вашего времени.
Применяйте этот массаж каждый раз, когда вам нужно взбодриться, ощутить прилив энергии, уверенности и при этом настроиться и сконцентрироваться.
Всё, что вам понадобиться - это ваша голова и ваши руки…
ТЕХНИКА МАССАЖА:
ПЕРВЫЙ ЭТАП
Исходное положение стоя, спина прямая.
Для начала нужно устроить небольшую встряску: встряхните руки и встряхните кисти, тем самым вы сбросите накопившееся напряжение в руках.
Теперь сделаем энергетическую подзарядку ладоней, просто начинайте растираться ладошки одну об другую, до сильного тепла.
Далее разъедините ладони и почувствуйте образовавшийся шар тепла и энергии между ними.
Округлите ладони так, будто в каждой руке держите апельсин.
Ваши пальцы должны быть жёсткими, а вот запястья, наоборот, мягкими и расслабленными, они должны свободно двигать кисти рук.
Теперь начинаем «барабанить»: производим дробные частые удары жесткими подушечками пальцев по всей поверхности головы, от макушки до шеи. Правая рука по правой части головы, левая по левой.
Простукивайте подушечками по голове сверху-вниз и обратно. 3-5 минут.
ВТОРОЙ ЭТАП
Перемещаемся вниз и «пощиплем» заднюю поверхность шеи.
Здесь пальцы должны быть мягкими, но сильными.
Проработайте так заднюю поверхность шеи около 3-х минут, защипывая все участки шеи поочерёдно.
ТРЕТИЙ ЭТАП
Раскройте ладони, запястья в свободном движении.
Теперь сильной ладонью с абсолютно свободными и расслабленными запястьями делаем похлопывания шеи, плеч, спины.
Работают только запястья, ладони наносят свободные, хаотичные шлепки, тем самым разгоняя лимфу.
Продолжайте похлопывания 3-5 минут.
В конце практики разгладьте поверхность головы, шеи, плеч, спины широким движением раскрытой ладонью, или сразу двумя ладонями по левой и правой половине.
ПОЛЬЗА:
- Улучшается циркуляция крови в зоне шеи и головы;
- Разгоняется лимфа;
- Улучшается настроение и создаётся позитивный настрой;
- Устраняются мышечные зажимы;
- Снимаются энергетические блоки;
- Получаем бодрость, прилив сил, энергетический заряд;
Бодрость и энергетический заряд от 15-минутного массажа может сохраняться до трех часов!
