Чрезмерное чтение может навредить ребенку и привести к близорукости, рассказала NEWS.ru офтальмолог Анастасия Игнатчик. Специалист предупредила, что чтение со смартфона, планшета или компьютера также наносит вред из-за излучения света синего спектра, который пагубно влияет на сетчатку глаза. Врач посоветовала использовать современные читалки, которые не несут никакого вреда и имеют такую же отраженность, как у обычной книги.
Любое чтение является зрительной нагрузкой на глаза, оптимальное расстояние — 30–40 см, источник света должен быть прямым, направленным на текст. Лежа нельзя читать, так как угол между книгой и глазами больше, это не физиологично — сосуды шеи пережимаются, просто будешь быстрее уставать, здесь не только вред для самих глаз. Освещение нужно во всей комнате, — подчеркнула офтальмолог.
Врач также посоветовала делать перерывы при чтении, особенно детям. По ее словам, на каждые 20 минут чтения должно приходиться пять минут отдыха. Это тем более важно, что глаз ребенка еще не совершенен и при чрезмерных зрительных нагрузках у него может развиться близорукость.
Есть такое правило «20/20/20», — при любой зрительной нагрузке 20 минут читаешь, делаешь перерыв на 20 секунд, 20 раз моргаешь, — посоветовала Игнатчик.
Ранее офтальмолог рассказала, как правильно выбирать солнцезащитные очки. По ее словам, очки должны обладать ультрафиолетовым и поляризационным фильтрами, а «просто темный» аксессуар лишь навредит глазам.