- Ты, да ты! Ленивая, толстая опа! - примерно так начинают свои статьи многие "специалисты" похудения, дальше идёт рассказ про "силу воли", которой у Вас нет, а желание "покушать" есть и это неправильно! Вы должны выйти из зоны комфорта! Вы обязаны выглядеть не хуже других! ОБЯЗАНЫ! Водонаева сказала😆😅
Давайте разбираться...
Зона комфорта
Это тот кругозор который Вас окружает, те действия к которым Вы привыкли, те люди, та работа, пока Вы остаётесь в этой зоне и не хотите чего-то большего, Вы в комфорте, Ваша жизнь так или иначе понятна, и налажена. Речь не об идеальной жизни, а о том, что есть масса вещей которые не устраивают, но Вы ничего не меняете.
Чтобы глобально изменить жизнь, действительно придётся поменять многое - это факт.
Следующий вопрос: а точно ли выход из зоны комфорта, гарантирует нам успех? Конечно нет! Можно замечтаться, и схватился за цель, которая "не по зубам", оказаться в ситуации, гораздо хуже.
Выход из зоны комфорта - это всегда стрессовая ситуация.
Если мы говорим в контексте похудения, резкая смена образа жизни и питания, с высокой вероятностью даст неплохой результат на старте, но человек быстро выдохнется, тот самый эффект Йо-йо, второй момент, получается дойти до конца, у людей с негативным целеполаганием, т.е на злобе: развелась, потому что муж завел любовницу и КАААК похудела в считанные месяцы, или кто-то что-то сказал, или врачи запугивают, мол не похудеешь - завтра умрешь, это типичные примеры того, как люди доходят до цели, но в большинстве случаев, после достижения цели, такая мотивация теряется, и человек снова толстеет.
А была ли вообще зона комфорта?
Знаю, что многие (не все) полные люди, такие же как я достигаторы, мы не довольны своим внешним видом, подсознательно, включается механизм гиперкомпенсации:
Красивой быть не получается, зато во всем другом мы лучшие.
У многих из нас жизнь проходит от одной значимой цели, к другой, чтобы выйти из зоны комфорта, надо сначала войти в эту самую зону😅 Как это выглядит? А вот те самые вечно худеющие и так и не похудевшие дамы.
А почему не похудевшие? Ведь каждая из нас может, наверное, книгу написать про похудение, как в анекдоте:
- Хочешь я расскажу тебе как похудеть?
- Рассказать я и сама могу, а не жрать-то как?🙃
К чему я веду?
Я веду к тому, что выходить из зоны комфорта в плане похудения, бесперспективная, для подавляющего большинства людей идея, рамки должны расширяться пошагово, постепенно, и исключительно на позитивной мотивации. Это минимизирует срывы, позволяет получать более стабильный результат и сохранять душевное равновесие, без потрясений.
Прежде чем прыгать в новую жизнь, важно иметь какие-то основания считать, что там будет лучше
И да, нет ничего ужасного, если Вы пробовали сами, не раз и не два, у Вас не получилось, и Вы идете за помощью, просто помните, что люди, которые Вас раскачивают на вину и чувство неполноценности, просто самоутверждаются за Ваш счёт, а ещё многие из них, просто сами, до одури боятся растолстеть, и когда видят, статьи, например про дисбаланс гормонов, голод и отеки им вызванные - отказываются в это верить, как мантру повторяют "надо меньше жрать, меньше жрать, тогда не растолстеешь, вот я же похудел/а на 10кг" - они скорее себя уговаривают, чем Вас😅 Так вот, эти люди Вам не помощники.
Это же страшно осознавать, что в случае некоторых изменений гормонального фона, может появиться неконтролируемый голод, и/или пропасть силы на физическую активность😇
Ненене, они не такие, они не будут жрать - ОК? ОК! 😇
Так вот, прежде чем "выходить из зоны комфорта", как минимум надо проверить: а потянет ли Ваше здоровье, какое-нибудь кето, или вегитарианство (короче, жёсткий вариант питания).
И никаких импульсивных решений тут принимать не стоит, с другой стороны, и прокрастенировать не стоит, нет сил делать много, начните делать хоть что-то, то что сейчас Вам по силам, и постепенно увеличивайте нагрузку😇 Начните делать что-то прямо сегодня!
Продумайте план, только не про похудеть на 20кг за три месяца, и не про 60кг за год, а план, который Вы сможете выполнить, и который не будет убивать Ваше здоровье.
Ещё раз, если у Вас ожирение 2 степени+, крайне желательно пройти обследование, разобраться с причинами, не уберете причины, есть большой шанс не похудеть, или откатиться назад после того как похудеете.
Комменты_лайки_подписки, помогают развитию канала😇 Спасибо💝
Возможно, Вам будет интересно: