"Метод кайдзен"
Автор Роберт Маурер
Кайдзен - это достижение больших целей маленькими шагами.
Автором книги является американский клинический психолог. Он учит тому, что наш мозг всегда противится переменам, даже положительным, ведь радикальные перемены подобны крутому подъему по склону горы - мы можем выбиться из сил, прежде чем доберёмся до вершины. А кайдзен - это мягкий, постепенный подъем, это совсем другая тропа, по которой идти легко и приятно.
Что понравилось:
1. Объяснение того, что маленькие шаги - не значит маленькие результаты. Здесь совершенно актуальна поговорка "тише едешь, дальше будешь". Лучше мало, но постоянно, чем много, но время от времени.
2. Автор ставит метод кайдзен в противовес нашей привычной модели поведения, при которой человек первые несколько недель развивает бурную деятельность, после чего благополучно возвращается на мягкий удобный диван. Метод кайдзен - это метод маленьких постепенных шагов, ведущих к успеху.
3. Очень понравилась техника маленьких вопросов самому себе: что я могу сделать, чтобы ещё на один шаг приблизиться к своей цели? В голове начинают возникать идеи! Используя этот метод я нашла отличные решения для улучшений в своей работе!
4. Если нам не нравится какая-то ситуация или человек, то автор советует найти в нём хотя бы одну положительную черту и каждый раз мысленно напоминать себе именно о ней. Тогда наше отношение к ситуации или человеку постепенно начнёт меняться.
Основные тезисы:
• Нужно стремиться не к тому, чтобы стать успешным, а чтобы приносить пользу.
• Постоянно повторяющиеся действия формируют новые устойчивые нейронные связи, которые помогают нам вводить наши полезные действия в привычку.
• Маленькие вопросы, задаваемые самому себе, помогают нашему мозгу хранить их, анализировать и находить ответы.
• Вознаграждайте себя за каждый свой маленький успех, тогда продвигаться к цели будет легко и приятно.
• Все великие дела начинаются с малого.
Например, совершенно не нужно сразу заставлять себя полностью отказываться от лифта для поддержания себя в хорошей форме. Достаточно начать с одного лестничного пролёта в месяц, постепенно добавляя плюс один этаж. Регулярное чтение книг лучше начать с двух страничек в день. А вечернюю прогулку с 10 минут. В маленьких постепенных шагах заключается секрет успеха.
Главное - это неприрывность. Лучше уменьшить действие, чем сделать перерыв. Если нет 20 минут на чтение, почитайте 5 минут. Если нет и пяти минут, засеките одну минуту и честно прочитайте ровно столько, сколько успеете.
Эта книга очень похожа на предыдущую. Но если в прошлой книге было больше описания самого метода, то в этой больше примеров из жизни.
Например, автор рассказывает про женщину, купившую беговую дорожку, многие месяцы стоявшую без дела. Женщина никак не могла заставить себя бегать на ней. Автор посоветовал ей начать с того, чтобы она в течении недели одну минуту просто вставала на неё, потом через неделю в течении одной минуты ходила на ней, добавляя каждую неделю по одной минуте. В итоге через год эта женщина уже пробегала ежедневно по несколько километров и делала это без особого труда!
Эта книга стала хорошим продолжением предыдущей. Так совпало, что я прочитала их одну за другой и это мне очень помогло. Я очень советую попробовать на себе метод ежедневных маленьких шагов и могу с уверенностью сказать, что результаты вас точно приятно удивят!