Эту схему похудения нельзя практиковать чаще, чем один раз в два месяца.
Углеводы пролетают мимо
– Кефирная диета относится к жестким, так как всего за три дня человек теряет в весе до четырех килограммов, а это все-таки стресс для организма, – рассказала диетолог Вера Денежка.
– Однако в своем ряду она считается и самой щадящей, а переносить ее легко. Дело в том, что организм в полной мере получает белки и жиры, а вот углеводов практически не будет. Во время этой диеты происходит также чистка кишечника. И после ее завершения место токсинов займут полезные бактерии.
Можно почти все
Главный принцип кефирной диеты – дробное питание. То есть употреблять пищу надо чаще, чем обычно (не менее пяти раз в день), но мелкими порциями. Дозволительная общая калорийность продуктов на сутки – не более 1500 ккал.
Приятно также, что эта диета не исключает употребление не только, собственно, кефира, но и свежих фруктов, за исключением бананов и винограда.
– Схемы кефирной диеты могут варьироваться, но есть и базовая, которую легко запомнить и воплотить в жизнь, – рассказала Вера Денежка.
День первый. Пить и «есть» можно только кефир, но столько, сколько захочется.
День второй. Надо есть только фрукты, и тоже столько, сколько захочется. Однако при этом обязательно надо выпить не менее двух литров чистой воды.
День третий. Пить кефир столько, сколько влезет.
Кефирная диета хороша еще и тем, что у нее практически нет противопоказаний.