В медиа и соцсетях процветает тренд на разнообразие, однако на практике общество все еще не готово отказаться от устоявшихся стандартов красоты. И порой в погоне за ними мы чрезмерно фиксируемся на внешности, ухудшая свое ментальное здоровье и жизнь в целом. В новой статье проекта «Самолет. Про тебя» нарративная психотерапевтка и автор блога «Без стыда» Лена Низеенко разберется в этой проблеме, ее причинах и путях решения.
Что такое объективация тела и почему это плохо
Если говорить кратко, объективация — это опредмечивание человеческого тела, переведение его в разряд неживого объекта, выполняющего определенные функции. Иногда такой подход может быть полезным. Например, врачи воспринимают тело как объект исследований, когда ставят диагноз и назначают лечение. Проблемой же становится сексуальная объективация — сужение восприятия тела до инструмента удовлетворения чужих сексуальных потребностей. В большей степени этому подвержены женщины в связи с патриархальным устройством нашего общества.
Как стандарты красоты застревают в голове и влияют на нашу жизнь
Сексуальная объективация в обществе приводит к самообъективации — оценке своего тела будто извне, с позиции стороннего наблюдателя и критика.
Объективировать себя мы учимся с детства: на уроках физкультуры нас строят по росту, а в школьных коридорах все еще звучат обидные клички, основанные на особенностях внешности. Эти установки закрепляются в нашем сознании и, повзрослев, мы продолжаем думать о себе соответствующим образом.
Главная проблема самообъективации в том, что из-за нее нарушаются здоровые отношения с телом: мы от него дистанцируемся, теряем контакт с его потребностями.
Бодипозитив vs бодинейтральность
Сегодня все больше говорят о ценности разнообразия, которое призвано устранить недостижимые стандарты красоты. Раздвигать рамки действительно полезно для психологического благополучия отдельных людей и общества в целом. Но то, что мы понимаем под бодипозитивом, всегда связано с фиксацией на внешнем виде. В этом смысле мне больше близка концепция бодинейтральности: не нужно убеждать себя и других, что любое тело красиво, нужно вырабатывать позитивное отношение к себе, не опираясь только на привлекательность. Внешность не определяет личность, а тело не может свидетельствовать о личностных характеристиках.
Как перестать объективировать себя и наладить отношения с телом
Наша базовая задача — наладить контакт именно со своим уникальным телом. Понимать его особенности, потребности и удовлетворять их, не фиксируясь на внешнем виде. Отчуждаясь от тела и думая только о его форме, мы нарушаем баланс между физиологией и психикой — ни к чему хорошему это не приводит.
У меня есть две действенные практики, которые помогут устранить эту дистанцию.
Дневник телесных ощущений
Заведите блокнот или блог и в конце каждого дня фиксируйте все телесные ощущения, которые вам запомнились: запахи, вкусы, прикосновения и пр. Со временем вы будете все больше входить в контакт с собой, и ежедневный список расширится.
Диалог с телом
Хотя бы пару раз в неделю вызывайте свое тело на мысленный разговор. Создайте комфортную обстановку, прикройте глаза и попробуйте представить, что могло бы сказать вам тело здесь и сейчас. Оно устало? Хочет есть или пить? У него что-то болит? Эта практика наделяет тело субъектностью и является хорошей прививкой от самообъективации.
Вместо итога
Сегодня много говорят про то, как важно изменить отношение к своему телу. Но, на мой взгляд, гораздо важнее научиться выходить с ним на диалог и понимать его особенности. Когда мы слышим, принимаем и удовлетворяем физиологические потребности и не фиксируемся на стандартах красоты, жизнь меняется к лучшему. Если мы сосредоточимся на внутренней работе и партнерстве с телом, оптика самообъективации не будет искажать важные фундаментальные ценности, которые делают каждого из нас уникальной целостной личностью.
Переходите по ссылке и читайте материал целиком: https://smlt.ru/j8m7qgr