"Мини привычки, макси результаты"
Автор Стивен Гайз
Приступаю к разбору следующей прочитанной книги. Она не столь известна, как предыдущие, но, определённо, интересна!
Книга учит тому, как создавать полезные мини привычки, не опасаясь потери мотивации и угасания силы воли. Смысл в том, чтобы ставить себе настолько маленькие задачи, насколько это возможно, чтобы их ежедневное выполнение занимало всего несколько минут в день и никогда не приводило к выгоранию!
Что понравилось:
1. Первые строки начинаются с задания о первой мини привычке, таким образом, книга о мини привычках, сразу учит эти новые мини привычки создавать :)
2. В книге много говорится о теории малых дел, которая лично мне очень нравится. Лучше каждый день делать по чуть-чуть, чем поставить себе сразу большую цель и никогда к ней не приступить.
3. Книга написана легко и интересно, с юмором и личными примерами автора, небольшая по размеру и прочитывается буквально за несколько дней!
4. В книге перечислены признаки, по которым можно определить, что дело уже вошло в привычку. И объясняется, почему теория о 21-м дне для выработки новой привычки является распространенным заблуждением :)
Основные тезисы:
• Намерение, не подкрепленное действием, понижает нашу уверенность в себе. Поэтому, если мы что-то решили, то нужно обязательно начать действовать.
• Нашу жизнь формирует не то, что мы делаем время от времени, а то, что мы делаем постоянно.
• Стабильность - самый мощный инструмент жизни.
• Наша цель должна быть предельно лёгкой, чтобы не вызывать внутреннего дискомфорта, у нас не должно быть ощущения, что нам нужно покорить Эверест. На выполнение всех наших мини привычек должно уходить не больше 10 минут в день. В этом залог успеха!
• Старт - самая трудная часть пути. Необходимо преодолеть это начальное сопротивление и дальше уже всё пойдёт по накатанной.
• Выполнение мини привычек дарит нам чувство победы. А если мы много дней подряд чувствуем себя победителями, то появляется желание развиваться всё больше и больше!
Мне очень понравилась теория Стивена Гайза о мини привычках! Я сама очень часто сталкивалась с проблемой быстрого выгорания, а эта книга стала ключом к решению данной проблемы! Автор учит тому, что наши обязательные ежедневные задания должны быть настолько маленькими, чтобы мы с лёгкостью смогли их выполнить, даже если сильно устали или плохо себя чувствуем. Таким образом цепь наших ежедневных занятий не прервётся, что в итоге приведёт к стойким впечатляющим результатам!
Очень рекомендую к прочтению для всех, кто мечтает выработать полезные привычки и сделать их приятной и необременительной частью своей повседневной жизни!