У меня с самого детства были комплексы по поводу лишнего веса. Родители, родственники, друзья, одноклассники – все говорили о том, что мне бы стоило похудеть.Я пробовала всё, в поисках найти ту самую волшебную таблетку для похудения – пп и спорт, подсчет каллорий, кефирная, питьевая и даже шоколадная диета..Всë это помогало, но не надолго, ведь после таких ограничений следовал срыв и переедания, что привело к серьёзным проблемам со здоровьем.
«Так что же делать?» – задавалась этим вопросом я, опуская руки. Пока не наткнулась на видео про интуитивное питание. Посмотрев его, мой мозг отказывался верить в услышанное.. как можно есть всё, так ещё и ХУДЕТЬ..Решила попробовать, ну а почему нет?
Основное, наиболее фундаментальное правило интуитивного питания: есть можно всегда, есть можно везде. Единственное, что определяет необходимость начать есть, – это чувство голода, которое мы испытываем.
Для начала я сняла все ограничения и просто обжиралась. Длилось это день...два...неделю..Но вскоре мне надоели сладости, мучные изделия, захотелось чего то свежего и полезного.Это было моим первым шагом к успеху, но самое сложное ещё впереди.
Я не чувствовала голода из-за голодовок , которые были до этого и для меня это было тем ещё испытанием... Каждый день я ела в одно и тоже время, и вскоре организм привык и чувство голода начало появляться к одному времени. Также я отказалась от гаджетов во время еды и медленно пережевывала еду, пытаясь сосредоточиться на своих внутренних ощущениях, а именно на сытости. Я отучила себя доедать до конца.
Орторексия – фиксированность на идее «правильного» питания.
Также отучилась от понятия плохая и хорошая еда.На интуитивном питании можно есть всё!! Хочешь шоколадку? Ешь!! Хочешь чипсы с колой под сереальчик? На здоровье!!
Но у интуитивного питания есть куча нюансов и мне понадобился год (чуть-чуть побольше) чтобы освоить эту технику.И вы не поверите, я действительно избавилась от лишних кило, но до этого я приняла и полюбила несовершенную себя)) Интуитивное питание не диета – это образ жизни!!
Кому надоели постоянные круги срыв-диета-срыв, советую к покупке книги Светланы Боронниковой "Интуитивное питание" она действительно спасла мне жизнь.
Любите себя и будьте здоровы💗