Друзья и враги нашего мозга

Негативные воздействия на мозг:

1. Напитки, содержащие кофеин. Они подавляют важные ферменты, необходимые для работы мозга - фосфодиэстеразы, и ослабляют связи между нейронами. Внимание рассеивается, сложно запомнить что-либо.
2. Пища, которая тормозит активность мозга: фастфуд, консервированные продукты и солености, быстрые углеводы.
3. Стрессы и тревога мешают сосредоточиться.
4. С возрастом ухудшается кровообращение и структура нервных клеток.

Друзья мозга :

1. Вода составляет 80% химического состава мозга. Употребление достаточного количества воды улучшает память.
2. Пища, которую мозг "любит" - брокколи, индейка, гречка, грибы, морская рыба, орехи и яйца.
3. Свежий воздух обеспечивает необходимый кислородный поток.
4. Качественный сон восстанавливает энергию.
5. Физические тренировки. Как мышцы ослабевают без регулярной нагрузки, так и мозг может "застопориться", если не требуется запоминать или творчески мыслить.

Развивать мозг вам поможет мнемоника

Мнемоника - это техника запоминания информации, которая основана на использовании ассоциаций и образов для помощи в запоминании и воспроизведении информации. Это может включать в себя создание аббревиатур, акронимов, рифмовок, ассоциативных карт и других техник, которые помогают запомнить информацию лучше. Мнемоника может быть полезна для запоминания большого количества информации, такой как иностранные слова, формулы, даты и т.д.

Методы мнемотехники помогут вам:

• Сохранить ясность ума и отличную память на долгое время.
• Восстановить работу мозга после перенесенного COVID-19.
• Жить интересной и насыщенной жизнью.
• Общаться с новыми людьми и впечатлять их эрудицией.