Первый раз это случилось в людном месте, на рынке...
В глазах стало темнеть, началось сильно биться сердце , ладони вспотели - у меня было ощущение что это конец моей жизни , чувство нереальности , чувство что схожу с ума ,мне стало плохо , я испугалась и побежала в аптеку
Я испытывала чувства стыда , ведь пока я объясняла фармацевту что мне надо - мне неожиданно стало легче , я тогда и знать не знала что со мной происходит..
Потом это стало повторятся снова и снова ,в любом месте , в любое время , это было ужасно , я стала бояться тех мест где со мной это случилось, география постепенно расширялась и я пришла к выводу что так я скоро не смогу выходить из дома ! Позволить себе этого я конечно не могла
К паническим атакам дружно присоединились другие фобии - боязнь высоты, открытых пространств, а теперь ещё и дронофобия ( боязнь беспилотников )
Все что с нами происходит - не случайно и не просто так, особенно это касается здоровья, оно долго нас " терпит " накапливает - а потом просто не выдерживает и все
Перед первым приступом панической атаки моя психика подвергалась долгому стрессу , сначала это была нервная работа несколько лет подряд с сумашедшим ритмом, разъездами , общение с токсичными людьми которых я терпела рядом с собой ( сейчас жалею об этом) ,негатив и дополнила этот коктейль авария
Сразу после аварии я боялась ездить на машинах / автобусах прямо до истерик , постепенно лишь спустя 2 года я перестала боятся транспорта - а первая паническая атака случилась спустя 9 месяцев после аварии
Неудивительно что психика моя не выдержила и рванула
Позже когда приступы меня измучали , я обратилась в центр пограничных состояний и мне выписали лекарства по рецепту и объяснили что со мной
К лекарствам я отношусь не очень хорошо, пить я их не стала и решила бороться сама , насколько меня хватит
Я стала искать в интернете всю подробную информацию об этом отклонении и это помогло мне справится с многими проблемами , осознать что со мной происходит, мне стало намного легче , когда я перестала зацикливаться на этой моей новой особенности ( а ведь первое время я стала считать себя сумашедший - а так себе внушать категорически нельзя)
Сейчас атаки преследуют меня только в очень стрессовых ситуациях и на высоте ( боюсь высоты), может накрыть в метро - именно в момент когда спускаюсь в подземку или когда жду поезда .
Ну и конечно паника меня накрывает во время атак БПЛА, но здесь любой человек понимает что тревога и страх обоснованы и угроза реальна
Вот как я с ней борюсь
- Когда у меня начинается паника - я пытаюсь её контролировать и убеждать себя что все хорошо ( но это сложно )
- Отвлекаюсь от страха телефонными разговорами с кем либо если она случилась в общественном месте
- Стараюсь меньше нервничать ,по возможности исключить негатив из жизни ( тв, плохие люди , ссоры,скандалы,нервотрёпки)
- Побольше позитива и отдыха , спорт,плаванье , увлечения
- Не копить обиды и злость на людей , избавится от зависти и нытья о своей жизни Как не удивительно, но это помогает , постепенно нервная система приходит в норму
Коварность панических атак еще в том , что стоит только подумать о страхе - как он тут же приходит и овладевает всем разумом ( минуты 3-5 и все)
Это настоящее мучение для больного
Если у вас случилась паническая атака, значит это не просто так , она случается тогда, когда все уже внутри просто на пределе возможностей
И ещё ...если снова будет угроза жизни - панические атаки вернутся опять в вашу жизнь - как у меня , после того как нас стали атаковать дроны ,все вернулось
В сильном стрессе все возвращается как бумеранг
Это как сбой программы мозга ,он знает уже этот путь и идёт по нему
А другие люди этот путь не знают и не смогут понять человека с паническими атаками
Панические атаки очень сильно портят жизнь ,не дают наслаждаться ей в полной мере и поэтому при возможности обязательно их нужно лечить
Берегите себя !
Поддержите пожалуйста лайком или подпиской на канал, всегда открыта для обратной связи