Вот и утро, новый день на пороге. На этой неделе мне тяжело даётся всё. В клубе новая программа началась. Сложная. Пока разучу упражнения, а делаю я это на пониженной скорости, время уходит больше чем планировалось.
А так как занимаюсь не 30 минут, а дольше, то и силы уходят быстрее, и мышцы устают больше. И обливание холодной водой время отнимает, да и организм ещё видно привыкает. Может и это тоже какие-то внутренние ресурсы забирает.
И по Бубновскому я на этой неделе вообще не занималась. Вчера вечером внучку отдала родителям, и просто рухнула на постель, сил не осталось ни капельки. Поэтому отчёта о силе мышц на этой неделе не будет. Хоть бы последнюю не растерять😂. Но в планке разочек постояла, минутку выдержала👍
Дневник одного прекрасного дня
Зарядка и обливание водой
Но сегодня всё по плану. Зарядку сделала, воды с утра попила, холодным душем закончила утренние процедуры. Я показывала в статье, что я растираю тело после обливания перчатками из овечьей шерсти. Так вот и ещё одну фишечку себе придумала. Помните мою пластиковую варежку для массажа?
Вот теперь ещё и ей растираюсь. Тело сразу краснеет. А то шерстяными перчатками такого эффекта не получается.
Сегодня два видео сняла, упражнения из новой клубной программы. В воскресенье смотрите на канале. Разрабатываем подвижность лопаток. А второе видео, наверно, в понедельник на канал залью. Присоединяйтесь, добавляйте упражнения в свои зарядки.
Безбелковый разгрузочный день
После трёх подряд мясных дней я сегодня с удовольствием разгрузилась от животного белка. Правда выходные на носу, планируем с палаткой на речке переночевать. Ну, сами понимаете, без шашлыка не обойдётся. Поэтому сегодняшний разгрузочный очень кстати, хоть чуток от шлаков избавлюсь.
Завтрак
Любимая гречневая каша со сливочным маслом.
Перекус
Продолжаю поедать груши. Вкусно и сладко!
Обед
Вегетарианский грибной суп с перловой крупой. Сегодня без сметаны☹
Перекус
Посмотрите, какой гостинец я получила! Какая милота, ленточки, кружавчики, а прищепочка с сердечком чего стоит!
Получила приятное настроение под мятный чай и печенюшки. А, ещё мороженное было, это нарушает разгрузочный день, но такая дикая жара сегодня на Кубани, что без мороженка никак.
Ужин
Порция жареных кабачков, в ней приблизительно 4 ч л раст. масла, цветная капуста, предварительно отваренная, и слегка поджаренная в капле масла и специях. Соевый соус терияки был приправой. Овощи и хлеб, само собой.
Вот так и день прошёл, только утро на пороге было, а уже и вечер. Особых дел не было, из-за жары дома сидим.
Волосы сегодня покрасила, и сфотографировалась. И кстати. А то мне вот такой коммент пришёл, Светлана написала:
Голова-то какая грязная, извиняюсь, конечно, но как-то не комильфо 🤷♂️
Вот такое недоразумение. Это вот в статье знакомство. Я летом делаю укладку гелем, эффект мокрых волос. Девушке ответила, объяснила, и добавила ещё одно фото, уже с сегодняшней покраской. А что, правда на грязные похожи? Если что, то удалю фото.⬇⬇⬇⬇⬇
Давайте вместе выберем фото, всё-таки это статья знакомство. Жду ваших рекомендаций. А мне и первая нравилась.
Прогулка случилась вечерняя, на 4000 шагов, и под запах петуньи с молодым месяцем на небе.
Для развития канала жду ваши лайки и комментарии!
Иду в прекрасное Далёко. Ищу попутчиков. Присоединяйтесь!