В 1920-х годах советский психолог Блюма Зейгарник обратила внимание на интересное явление. Посещая ресторан, она удивлялась, как официанты могли легко запомнить сложные заказы, но забывали их сразу после оплаты. Это наблюдение послужило отправной точкой для изучения так называемого «эффекта Зейгарник».
Если вы потонули в рабочих процессах и не можете разобраться с кучей свалившейся информации, то попробуйте использовать отечественный корпоративный мессенджер Compass. Он разработан специально для эффективной организации взаимодействия между членами команды и сотрудниками компании. По первой ссылке вы найдете подробный обзор Compass, а при переходе по второй сможете скачать приложение на любое свое устройство.
Суть эффекта Зейгарник
Этот эффект заключается в том, что мы лучше запоминаем незавершенные или прерванные задачи, чем те, которые уже завершены. И хотя это может быть удобно для напоминания о важных делах, есть и негативные стороны.
Во-первых, незавершенные задачи отнимают часть нашего внимания, затрудняя концентрацию на текущей работе. Исследования показывают, что прерывания влияют на наше последующее выполнение задач.
Во-вторых, даже отдыхая, мы не избавляемся от незавершенных дел, и они преследуют нас повсюду.
Советы по тому, как справиться с негативными последствиями эффекта
Чтобы справиться с эффектом Зейгарник, можно использовать несколько полезных советов.
Первое - записывать все задачи, которые приходят в голову, чтобы не держать их в уме. Важно также формулировать задачи с позиции своей ответственности и создавать систему организации и планирования для уверенности в правильном выборе дел.
Ритуал завершения работы поможет освободить мозг от дум об незавершенных делах после окончания рабочего дня. Кроме того, не забывайте периодически оглядываться на пройденный путь и достижения, чтобы не забывать о своих успехах.
Польза от эффекта Зейгарник
Эффект Зейгарник можно использовать как средство против прокрастинации. Если вам трудно приступить к сложной задаче, определите первый шаг, который можно сделать. Простое начало поможет запустить мозг и преодолеть прокрастинацию.
Например, писатель Эрнест Хемингуэй не пытался за раз придумать все идеи и растратить имеющуюся энергию. Он был уверен, что важно приступить к работе, после чего заставить себя остановиться, отложить ручку и блокнот, оставить работу незавершенной и отойти. Таким образом он боролся с прокрастинацией и не просто возвращался к неоконченному делу - он делал это с новыми идеями. Вы можете делать также.
Подведем итоги
Запомните, эффект Зейгарник может быть как нашим союзником, так и врагом, но с правильным подходом мы можем использовать его на благо, обеспечивая более эффективную и организованную жизнь.
Ранее на канале выходил ряд материалов, посвященных эффективным способам решения задач и получения новой информации. Познакомиться с этими статьями вы можете по ссылкам ниже.
Напишите в комментариях, интересны ли вам подобные материалы, которые находятся на стыке таких областей, как IT и психология? Хотели бы вы и дальше в разумных пределах видеть подобный контент на канале?