Выписалась из роддома и первым делом встала на весы - 77,5. При весе 170 см. До беременности 69 кг, а мой идеальный вес 64 кг.
Смотрю в зеркало: большая, отеки на месте, живот выпирает, лицо круглое, депрессия накатывает от осознания того, что отвратительно (на свой взгляд) выгляжу.
Пересматриваю фото и видео с выписки из роддома и удаляю их. Вот почему мужчины стабильные и не парятся за свой внешний вид, а женщины как качели. Стоит только похудеть, натренировать тело - наступает беременность, набор веса, роды, зачуханное и бесформенное отражение в зеркале, в куче рутинных дел, погрязшая в депрессии, опять ищу силы и мотивацию на перерождение из Фионы в ночи в Фиону при дневном свете.
Ребенок на грудном вскармливании (ГВ), май-месяц, начинается сезон овощей, фруктов, ягод. Мелкая с коликами, покрывается пятнами ото всего съеденного даже по полштучки, будь то курага, клубника, дыня...(нет, после дыни экспериментировать не стала, дорого обходится: два дня ребенок кричит диким криком, постоянно на руках, а на лице атопический дерматит). Начала было тренировки днём, пока ребенка на коляске катаю в надежде что даст минут 30 позаниматься на степ-платформе, но нет. Засыпает, отхожу, включаю фитнес-браслет, музыку в наушниках, ещё 30 секунд на разогрев, и... плач.
Но в одежду не влезаю, себя в таком виде не люблю, от сладкого и безобразия в еде болит голова и как ни крути надо как-то с этим бороться.
Родила в конце апреля, пожила в депрессняке, проснулась 20 мая после бессонной ночи с ребенком, доползла до зеркала, посмотрела с отвращением.
Первые шаги к изменениям
Нашла сантиметровую ленту. Замерила все свои параметры. Сфотографировала свое "до" со всех сторон, пошла на кухню. Начался период расчета дневного КБЖУ, тщательного взвешивания еды, внесения в программу подсчёта калорий, ограничения во многом.
Не ем: фрукты все кроме банана, овощи все, кроме отварного картофеля и моркови, не ем сладкое, шоколад и конфеты. Смешала ПП с диетой на ГВ и получилось достаточно печальное питание. Но действенное.
Вес 77,5 перешел в 75, затем в 73 и в 71. Ежедневно с ребенком на коляске быстрая ходьба 30-40 мин, пару раз в неделю диск здоровья, хула-хуп. На большее не хватало ни времени, ни сил, не было никакой системы занятий. Я лишь отчаянно пыталась урвать по 6-8 минут спокойствия ребенка чтоб покрутить хула-хуп.
Каждые 2 недели замеряю показатели, создаю серию фотографий "после", чтобы отслеживать результат.
Прошло полтора месяца. Добавила ко всему интервальное голодание. Простыми словами не ела после 18 вечера. Время отслеживала по очередной программе, которую скачала.
2го июля измерила все, замерила. Вес 68,5, в талии минус 8 см. Чувствую себя хорошо. Но... Я поехала в гости к родителям и расслабилась. Не могу собрать себя в кучу. Каждое утро просыпаюсь с целью ухватиться за тот поезд, который все отдаляется от меня, могу целый день считать калории и держаться как раньше, но вечером на меня нападает нечто. Я плюю на все. Злюсь что нельзя мед, варенье, курагу, конфеты. И начинаю есть что можно, но с явным перебором по калориям.
Набрала 1 кг. 69,5. На сегодняшний день. Ищу новый виток мотивации. Решила добыть его здесь. С этой записи начну публикации с моими успехами⚡. Удачи мне и каждой, кто со мной проходит такую же борьбу с собой!