Это поможет избежать прямого воздействия на кожу сильных ультрафиолетовых лучей, особенно во время пикового солнечного излучения. Ультрафиолетовые лучи могут вызвать такие проблемы, как солнечные ожоги, пигментация, появление морщин, потеря эластичности кожи, раннее старение и даже рак кожи. Поэтому важно следить за состоянием кожи и принимать меры для ее защиты, например, использовать солнцезащитные кремы с высоким уровнем защиты от ультрафиолетового излучения и носить защитную одежду и головные уборы при длительном пребывании на солнце.
Врач-терапевт Ирина Бойко рекомендует следующие меры для защиты здоровья во время жары:
- Пить много воды, чтобы предотвратить обезвоживание организма. Рекомендуется употреблять не менее 8-10 стаканов воды в день.
- Избегать длительного нахождения на прямом солнце, особенно в самое жаркое время дня. При необходимости нахождения на улице, следует использовать головной убор для защиты от солнечных лучей.
- Носить легкую и свободную одежду из натуральных материалов, чтобы облегчить потоотделение и охлаждение организма.
- Избегать физической активности в периоды наибольшей жары. Если физическая нагрузка необходима, то стоит проводить ее в ранние утренние или поздние вечерние часы.
- Соблюдать правильное питание, употреблять легкие и питательные блюда, богатые витаминами и минералами.
- Обратить внимание на свое самочувствие и, при необходимости, обратиться за медицинской помощью.
- Не оставлять детей и животных в закрытых автомобилях в жаркую погоду, поскольку это может привести к тепловому удару.