Лишний вес - ожирение или избыточный вес, является состоянием, при котором уровень жировой ткани в организме превышает нормальные значения, соответствующие полу, возрасту и росту человека. Лишний вес является серьезной проблемой по всему миру. Он может негативно повлиять на общее самочувствие, физическую активность, самооценку и качество жизни человека. Поэтому важно поддерживать здоровый вес и снижать избыточный вес, при необходимости.
Лишний вес часто возникает из-за несбалансированного питания, физической неактивности, стресса и генетических предрасположенностей. Он может приводить к различным медицинским условиям, включая сердечно-сосудистые заболевания, диабет, артериальную гипертензию, некоторые виды рака и другие проблемы со здоровьем.
Борьба с лишним весом требует комплексного подхода, который включает в себя правильное питание, физическую активность, регулярные тренировки, контроль над потреблением калорий, снижение стресса и поддержку со стороны специалистов, таких как диетологи, тренеры и врачи.
Однако, важно помнить, что каждый человек индивидуален, и поэтому не существует универсального решения для проблемы лишнего веса. Каждому человеку необходимо найти свой собственный путь для достижения и поддержания здорового и уравновешенного веса.
Лечение ожирения
Лечение пациентов назначается в соответствии с типом ожирения.
- Предожирение и 1 тип: на этом этапе очень важно увеличить энергозатраты, скорректировать режим питания, убрать из рациона быстрые углеводы и добавить физическую нагрузку.
- Второй тип нередко осложняется метаболическим синдромом, артериальной гипертензией. Помимо правильного образа жизни и тренировок, важен контроль лабораторных тестов крови (уровень холестерина, глюкозы, гормонов щитовидной железы). В зависимости от “слабых” мест, врач назначает медикаментозное лечение.
- Третий тип. В этой ситуация требуется комплексная и безотлагательная помощь диетологов, эндокринологов, неврологов, кардиологов, психотерапевтов, а иногда - хирургов.
- Четвертый тип. Риски, ассоциированные с чрезвычайно большим весом, оказываются смертельно опасны. Поэтому частым методом оказывается хирургическое вмешательство.
Профилактика ожирения
Предупредить ожирение можно, если следовать нескольким советам врачей:
- Контролируйте калорийность рациона согласно росту, полу, физической активности и возрасту пациента;
- Ограничьте или полностью исключите жареную, сладкую пищу, быстрые углеводы и фастфуд.
- Физическая активность должна быть регулярной и разнообразной. Для это не обязательно идти в зал и заниматься до изнеможения. В качестве физнагрузки отлично подойдет бег трусцой, скандинавская ходьба, домашние тренировки. Наиболее эффективным способом будет совмещение аэробных и умеренных видов спорта;
- Ведите пищевой дневник, если это необходимо;
- Выработайте “хорошие отношения” с едой, чтобы исключить момент эмоционального переедания или, наоборот, отказа от еды за какие-то проступки. Иногда для этого необходимо посетить психолога.