Чуть более года назад я сдала много анализов и по результатам мне прописали один препарат, витамины женские, и, самое главное, питание по кето диете.
Главным ускорителем начать питаться по рекомендации врача, стали результаты анализов:
Я начала писать этот текст еще тогда, когда только сошла с КЕТО диеты, а потом добавляла его, и не решалась опубликовать. Теперь я могу сделать личные выводы (результаты такого же анализа после КЕТО внизу).
Итак, сначала я ворвалась в кето диету, поглощая новую информацию, придерживаясь жестких рационов, чтобы не ошибиться. Прошел один месяц, второй. Вес вообще не опускался вниз, зато руки опускались.
Я сомневалась, слушая доктора Берга и блогеров, и не понимала, в чём дело. Читала десятки и сотни комментаторов, у которых наладилась жизнь и ушёл вес, но почему это не работало со мной? Купила кучу бесполезных "помощников".
Мои личные ощущения на КЕТО
(а была я на КЕТО ни много ни мало - четыре месяца). Постоянно хотелось есть, хотя ела я много.
На кето жир разрешается, а углеводы минимизируются. Стала болеть голова очень часто. Хотелось сладкого. Употребляла заменитель сахара в чай и в разрешенные вкусняшки, в неделю 2-3 раза. Было очень сложно. Дорогие продукты (типа красной рыбы, говядины мне были часто недоступны), голод был постоянный.
Я питалась, в основном: жареное сало и яйца, каждый день у меня был такой приём пищи + разрешенные продукты, но я не наедалась отчего-то.
Желудок и органы пищеварения у меня, вроде бы, здоровые (по крайней мере, не жаловалась), но на жареное сало я уже смотреть не хотела. Мне уже просто становилось дурно от его запаха и внешнего вида (и даже солёного, обычного).
Более того, из-за постоянного голода я ела его больше, поэтому число калорий не из углеводов, а из жира, все равно превышало мою норму калорий, и я вообще не худела!
По кето можно ещё многое, я научилась делать кето-выпечку, пытаясь по советам поесть больше или меньше суточной нормы калорий, чтобы вес начал снижаться, но всё без толку.
Из-за стоящего на месте веса и таких ощущений я была раздражительной, злой. Оглядываясь назад, я безоговорочно верила в своего доктора, которая сказала, что КЕТО это единственное, что мне поможет сбросить вес.
Я стала срываться на родных, перестала верить в себя, в результат в целом. Боюсь представить как им было тяжело со мной. Родные выдержали это, приободрили меня, мы посоветовались. И я, всё ещё уверенная в том, что делаю всё правильно, сдала кровь на анализ, и, когда пришли результаты, просто была в шоке!
Мои показатели увеличились практически в 2 раза! Мой индекс HOMA-IR с 3.77 превратился в зловещие 4.90. Как же я рыдала в этот вечер, когда узнала результаты моего питания. На следующий день я решила срочно отказаться от этого "единственного" варианта сбросить вес.
В общем, мой Новый год тогда прошёл с обычной человеческой едой! Естественно, в новогодние праздники я набрала вес, объевшись ранее запрещенными фруктами и собственноручно приготовленными роллами.
Спустя несколько дней зашла в соцсеть и мне попалась запись одной из групп приверженцев диеты Протасова, и обратила внимание на то, что там начинается марафон.
Группа женщин переписываются в комментариях под записью о правилах питания каждой недели. Хорошая такая поддержка, когда у всех одинаковое питание. Мы присылали фото весов с килограммами и писали свои параметры.
И только эта диета наконец-то дала толчок моему весу. В диете разрешалось есть овощи (те, которые даже нельзя было есть на кето), и я с радостью ела их, и яблоки. Всего держалась 5 недель, плюс несколько дней выход из диеты.
Было сложновато только первые недели из-за ограниченного количества продуктов. Но это были овощи, зелёные яблоки, яйцо куриное, и молочка.
Большие объемы еды наполняли мой желудок, и я была сыта, хотя овощи и молочка сравнительно низкокалорийные. И главное, мне не было тошно от очень жирной еды!
С огромного веса (больше 100 кг, с хвостиком) я наконец-то стала терять килограммы, а в какую-то из недель я в процентном соотношении даже обыграла участниц, и была на первом месте. Я действительно держалась, и не нарушала условия диеты, отъедаясь после кето-диеты тем, что мне было нельзя.
После Протасовской диеты я снова взялась за подсчет калорий. К моему удивлению, мой вес снова стал медленно ползти вниз.
Затем в моей жизни случился стресс (умерла бабушка), много неприятностей, я сменила работу, ездила на помощь к маме в другой регион. Будучи дома, я старалась побольше двигаться, и тратить калории, потому что считать мне их было некогда.
В итоге, к апрелю я стала весить 95 кг. снова. Тогда я снова сменила работу на более спокойную, и жизнь наладилась немного, устаканилась. Правда времени свободного катастрофически перестало хватать, начался дачный сезон.
Выделив денёк свободного времени, я вернулась к своему врачу, которая мне и рекомендовала изначально КЕТО диету. Она удивилась, что мне она совершенно не подошла, отругала за то, что я с неё вышла. В общем, на этом приёме я обдумывала новую мысль о том, что мне нужно поискать другого специалиста.
Честно говоря, больше не планирую возвращаться на кето-диету, как бы не прописывали и не советовали мне её. Жизнь без углеводов и на постоянном поглощении жира мне не подходит, и вес стоит. Возможно, мне нужно было продолжать 5-ый, 6-ой месяцы и так далее, но... Невозможно продолжать мучить себя, если вес стоит! А результаты анализов? Я надеялась, что после кето инсулин хоть немного снизится, ведь не давала ему углеводов.
После я продолжала питаться интуитивно, старалась исключить мучное, сладкое, и из активности у меня была работа на даче и сидячая работа по графику 2/2, заботы по дому, длительные прогулки с собакой (честно говоря, свободного времени катастрофически не хватало), но это всё лишь помогало не подниматься весу, но, к сожалению, не хватало активности для его снижения.
Делая итог, я понимала, что потеряла больше года своей жизни, испытывая на себе диеты. Запланировала еще раз сдать анализы на инсулинорезистентность и гормоны, проверить себя и записаться к еще одному доктору - эндокринологу. Отзывы о ней были неплохие, и, забегая вперёд, после посещения доктора, я и начну "похудение сначала", ведь все предыдущие назначение были отменены, и скорректированы.
🍏 Всем, кому тоже хочется сбросить вес и найти общение, поддержку: приглашаю вас присоединиться в телеграм-чат канала.
Список всех статей на канале "Калорийный блог"
✌ Если вам понравилась статья, то традиционно прошу поставить "нравится" 👍, подписаться на мой канал 🏋️♀️🍽 "Калорийный блог" и поделиться ссылкой с друзьями в социальных сетях.
