Недавно писала в одной из статей, что хочу больше рассказать о нескольких направлениях своей жизни. Так вот, одна из целей на ближайшее время - похудеть.
Почти три месяца назад я родила второго ребенка. И хоть я не из тех, кто много набирает и сильно толстеет ( набрала всего 10 килограмм), но сейчас тело не совсем в форме. Есть небольшой животик, да и в целом хочется снизить вес и улучшить качество тела.
Сейчас мой вес - 57 килограмм. Это не утром, на пустой желудок, а ближе к вечеру, после всех приемов пищи. Моя цель - весить 52 килограмма ( идеальный для меня вес). При этом, чтоб тело выглядело красиво и подтянуто ( не просто худая).
Раньше уже был опыт похудения. В детстве я всегда была худышкой. Многие даже удивлялись, и высказывали свои пожелания родителям, что ребенка надо кормить)
В подростковом возрасте я стала много кушать, вес резко пополз вверх. Стала прям толстенькой девочкой. Но была ещё маленькой и не особо обращала на это внимание.
Когда чуть подросла, стала стесняться своего веса, и того, как выгляжу. Ну и при виде стройных красивых девочек, было неудобно, хотелось выглядеть так же.
Я стала пробовать различные диеты, упражнения, методы. В итоге похудела. С 62 до 54 килограмм. Полюбила бегать по утрам, и спорт в целом. Вес больше не возвращался.
После первых родов восстанавливала фигуру, потому что неизбежно она меняется. Растягивается живот, появляется целлюлит, и немного жира конечно. Сейчас прошли вторая беременность и роды, и процесс предстоит снова.
Цель - скинуть 5 килограмм.
У меня сформировался определенный метод эффективного похудения. Система, по которой получается скинуть и снова не набрать. Там много нюансов, об основных расскажу ниже.
3 правила эффективного похудения
1. Наладить питание
Это одно из основных, можно сказать, главное правило. Я поняла, что можно бесконечно заниматься спортом, изнурять себя разными упражнениями, но есть всё подряд и бесконечно - и тогда ничего не поможет. Вес будет только расти. Потому что вес напрямую зависит от количества потребляемых калорий.
Если их больше, чем нужно - весь избыток идёт в отложения.
Этот пункт не про правильное питание. Хотя это идеальный вариант для нашего организма, всё же часто хочется есть вкусняшки, вредности, и вообще не отказывать себе в удовольствии от еды. Я тоже так люблю. Поэтому, чтобы похудеть, важно именно не потреблять больше еды, чем организму нужно. А что есть - решайте сами. Что хотите!
2. Не худеть быстро
Когда знаешь, что вес уйдет не быстро, то не очень хочется и начинать. Но поверьте, лучше худеть медленно и верно, чем быстро скинуть и так же быстро набрать ( знаю по опыту!).
Медленный процесс позволяет организму адаптироваться в новом весе, привыкнуть к изменениям и закрепить их. Тело не испытывает стресса от резких ограничений и изнурительных упражнений. И результат закрепится надолго, а при разумной поддержке - навсегда.
Бонусом медленного похудения будет качественное тело. И красивая подтянутая кожа без складок и обвисания.
3. Подключить спорт
Если вы любите попотеть в спортзале, дома, или в ближайших от него кварталах - замечательно. Но если нет, совсем не обязательно делать сложные и тяжёлые для организма упражнения. Особенно если изначально большой вес. Это лишний стресс.
Несложные упражнения, растяжка будут не только помогать худеть, но и доставят приятные эмоции телу. Лично мне спорт всегда поднимает настроение и отвлекает от забот.
Я уже упоминала, что когда худела, полюбила бегать. И это правда, очень классно. Я вставала в шесть утра, пила стакан воды, и бегала 20-40 минут. Потом принимала душ, завтракала и шла в колледж. Сразу такой заряд бодрости, тело активно весь день. Хочется делать всё и сразу, так много энергии появляется. Бегала раза 3 в неделю, и эти дни были такими желанными!
Вот такие несложные, но очень эффективные правила для себя вывела. Главное - умеренность и регулярность.
Кто ещё хочет похудеть? Пишите в комментариях и давайте сделаем это вместе!