Наши сосуды - это отдельные органы со своим послойным строением и выполняемыми функциями.
Их стенки могут покрываться "налётом". Это холестериновые бляшки. Если внутренняя оболочка (интима) сосуда повреждается, к стенке может приливать небольшое количество холестерина. В конечном счете бляшка может вырасти до больших размеров и оторвётся или перекроет сосуд, что может нарушить кровоснабжение органов и их дисфункции.
Чтобы предупредить такое состояние, необходимо придерживаться простым правилам:
- Следить за массой тела, так как избыточная масса тела увеличивают риск развития кардиоваскулярных заболеваний.
- Прекращение курения и потребления алкоголя.
- Разнообразное питание, по калорийности соответсвующее поддержанию нормального веса. Ежедневное потребление свежих овощей и фруктов должно составлять не менее 500 г в сутки. Рекомендуется потребление нежирного мяса и птицы без кожи, кисломолочные продукты, нежирный творог, хлеб зерновой, с отрубями, продуктов, обогащенных ненасыщенными жирными кислотами (морская и океаническая рыба – лосось, скумбрия, тунец и др.). Ограничение потребления поваренной соли до 6г в сутки, что соответствует 1 чайной ложке.
Будьте здоровы ❤️
