Профилактор Евминова – это конструкция, представляющая собой широкую доску с перекладиной и упором для возможности регулировки угла наклона. Устройство применяется для укрепления мышечного каркаса спины и вытяжения позвоночника. Она эффективна при лечении остеохондроза, сколиоза и других болезней позвоночного столба.
Особенности методики
Методика Евминова основана на облегчении работы позвоночника в горизонтальном положении. Известно, что межпозвонковые диски не имеют самостоятельного кровоснабжения. Питательные вещества к ним поступают из рядом лежащих позвонков.
При деформациях позвоночного столба наблюдается сдавление дисков и повреждение позвонков. При этом кровоснабжение прекращается. Чтобы его восстановить, необходимо «растянуть» межпозвонковые диски. Патологические изменения нарушают данный процесс, поэтому на фоне любых смещений позвоночного столба наблюдается остеохондроз.
Занимаясь на лечебной доске, можно модулировать вышеописанный процесс. В результате ежедневных тренировок на доске в хрящевую ткань начинают поступать питательные вещества и вода.
Это приводит к увеличению размеров позвоночного столба, что можно проверить измерением высоты тела до и после занятий на профилакторе.
Сам изобретатель устройства рекомендует заниматься на наклонной доске детям с 8 лет. К сожалению, занятия на тренажере для пожилых людей не помогают устранить деформацию позвоночника, а только увеличить рост.
Противопоказания
Заниматься на тренажере нельзя, если имеются:
- Повреждения спинного мозга
- Остеомиелит
- Костный туберкулез
- Онкологические образования в позвоночнике
- Серьезные сердечно-сосудистые нарушения
- Аневризма сердца и аорты
- Остеопороз Обострения хронических болезней.
Лечебные упражнения на профилакторе Евминова
Щадящий режим.
Упражнения щадящего режима должны быть облегченными или изометрическими.
Доска устанавливается под небольшим наклоном.
Упражнение для расслабления подвздошно-поясничных мышц:
Тянем носочки на себя, сводим и разводим ступни
Поочередно сгибаем ноги в коленном суставе, стопы при этом — на доске или на полу
Подводим вначале по одному колену к груди, затем оба колена
Разводим колени в сторону, затем возвращаем в исходное положение
Изометрические упражнения:
напрягаем брюшные мышцы, поясница при этом прижата к доске не отрывая поясницу от поверхности профилактора, одновременно пытаемся согнуться в поясничном отделе
Упражнения сочетаем с выдыханием.