⠀
Заметили, что многие пренебрегают хорошей разминкой перед основной тренировкой и решили напомнить о её важности. Если вы только что прибежали с улицы и сразу принялись за штангу, то, увы, недостаточная концентрация, не разогретые мышцы и суставы просто не дадут вам эффективно потренироваться. Это в лучшем случае. В худшем - вы рискуете получить серьёзную травму, допустив ошибки в технике или дав слишком большую нагрузку на неподготовленный организм.
⠀
📌 Итак, чем помогает разминка перед занятиями спортом:
⠀
✔ повышает температуру тела и работоспособность, увеличивает эффективность занятий;
⠀
✔ улучшает равновесие и координацию движений, повышает концентрацию внимания;
⠀
✔ усиливает кровообращение, плавно повышает пульс и скорость обменных процессов в организме – в результате к мышцам поступает масса питательных веществ, его общая производительность значительно улучшается;
⠀
✔ разогревает мышцы, снижает вероятность получения травм и минимизирует прочие риски для здоровья во время интенсивных нагрузок;
⠀
✔ психологически готовит к занятию, снижает тревожность.
⠀
А вы всегда разминаетесь перед тренировкой?😉