Разрушить работу всего организма и получить расстройство настроения и пищевого поведения поможет всего один инструмент — детокс на соках. Сейчас это модный тренд, но давайте посмотрим на это с точки зрения нутрициологии и расскажем, почему нужно опасаться чистки на соках или смузи.
Что такое детокс?
Детокс — не просто диета на соках и смузи. Его цель — провести глубокую очистку организма и нормализовать работу внутренних органов пищеварения и образа жизни. Детоксикация — процесс, при котором организм избавляется от вредных веществ, которые поступают извне или образуются внутри него. Печень — главный детоксикационный орган, ей помогают кишечник, желчный пузырь, почки, кожа и легкие. Естественная детоксикация состоит из трех фаз: активации, обезвреживания и вывода токсинов. Каждая фаза имеет свою специфику и требует внимания.
Почему детокс на соках опасен?
🔹Недостаток белка из-за голодания снижает эффективность очистительных процессов в организме.
🔹Соки содержат только сахар и калории, не предоставляя организму других полезных веществ. Сахар из сока быстро попадает в кровь и вызывает увеличение выработки инсулина.
🔹Соки не утоляют чувство голода, поэтому после их употребления голод появляется снова.
🔹Отсутствие твердой пищи в толстом кишечнике и избыток сахара могут нарушить нормальную работу пищеварительной системы и способствовать развитию вредной микробной флоры.
🔹Регулярное проведение детокс-программ на соках приводит к заболеваниям ЖКТ, сахарному диабету и нарушению пищевого поведения.
Тогда какой детокс не навредит здоровью?
Программы детокса полезны, только когда построены на комплексном подходе к работе всего организма и имеют научный подход, который:
🔹не имеет ничего общего с соками, голодовками и клизмами
🔹проводится под наблюдением и с корректировкой специалиста
🔹включает клетчатку, оптимальное содержание белка и хорошие источники жиров
Если вы когда-нибудь проходили детокс-программы, будем рады узнать о вашем опыте 💚