Дневник благодарности. Думаю многие слышали о таком дневнике, а возможно даже сами пробовали эту практику для прокачки позитивной стороны жизни.
Раньше я не пользовалась этой волшебной палочкой, только слышала о её пользе и о том, какие чудеса начинают происходить с людьми, которые в течении месяца вели подобный дневник.
Но вот пришло и моё время! Я ввела письмо благодарности и сделала его своим ежедневным ритуалом.
О том, как такой дневник вписался в мою жизнь, каким методом я пользовалась, а главное, как поменялась моя жизнь, читайте дальше.
Расскажу немного подробнее о практике и о свойствах слова "БЛАГОДАРЮ".
ИТАК. Для кого эта практика будет полезна.
Особенно полезна эта практика, когда чувствуешь уныние, аппатию, не видишь просвета, не замечаешь ничего позитивного в своей жизни, привычка критиковать, осуждать, жаловаться вросли корнями. Дневник благодарности обязательно поможет вытащить себя за волосы из этого болота. Это своеобразная
самопомощь.
Данная практика помогает фокусироваться на положительных моментах, искать позитив и любые даже мелочи, за которые можно быть благодарными, замечать краски жизни и ценить и принимать себя.
Происходит перенастройка. Вы перестаёте критиковать, осуждать и обсуждать, а взамен получаете больше внимания и комплиментов в свой адрес.
Практика благодарности учит жить в настоящем, замечать мелочи, помогает увидеть людям, что у них есть гораздо больше, чем им кажется.
Ты становишься настоящим оптимистом благодаря благодарности.
Почему важно не просто замечать положительные моменты, которые принесли вам радость и удовольствие, а именно Благодарить за это? Благодарность - это благо дарить. Это значит, что вы не просто заметили и оценили, вы ещё и ответили взаимностью на то благо, что вам пришло. Это значит, что вы не потребитель, а человек, который понимает и ценит всё то, что дарит ему Вселенная и мир. Если вы Дарите благо, значит вы щедрый человек. А то, что мы транслируем и даём этому миру- преумножается и возвращается нам.
Дарим благо- получаем обратно вдвое больше блага. Вот такая незамысловатая арифметика жизни.
Как я решила завести дневник Благодарности.
Для начала я решила провести эксперимент и писать за что я благодарна в течении месяца. Но потом, я подумала:"а вдруг это совпадение", и для уточнения и подтверждения того, что всё, что начало происходить, это не совпадение, я продолжила эту практику. А впоследствии решила её оставить, так как это стало очень полезной и приятной привычкой.
Для начала я конечно же, по традиции, завела приятный блокнотик, в котором планировала писать. Для меня очень важно где я буду писать и чем. Для меня это не просто психологическая практика, это своего рода Ритуал, с помощью которого ты сам начинаешь создавать волшебство вокруг себя.
Блокнот - это Магическая книга, ручка, который пишешь - это волшебная палочка, и когда появляется слово "БЛАГОДАРЮ!", которое наделёно особенными магическими свойствами, тут то и начинается настоящее волшебство.
Важно время ведения Дневника Благодарности.
Если вы пишите утром, то настраиваете себя на положительные события и хорошее настроение в течении дня, програмируя себя на всё, что вашей душе угодно. Запланировали и сбылось.
Если писать вечером, перед сном, то вспоминая прошедший день, вы будете фокусироваться только на том хорошем, что произошло, обходя стороной, не замечая или вовсе стирая из памяти какие-то негативные моменты. Со временем вы не просто перестанете их замечать, их и в жизни станет действительно меньше. Ну, а если уж они будут происходить, куда без них, то ваше отношение и восприятие будут совершенно иными. Вы перестанете болезненно реагировать на них и раздувать из мухи слона, муха останется мухой.
Я выбрала для себя второй вариант.
Я начала вести дневник перед сном, начала прописывать по 10 пунктов за что я благодарна этому дню. Да, именно этому, сегоднешнему дню. Начиная с утра и заканчивая часом, когда я села заполнять дневник. " Я благодарна этому дню за..."
Сначала сложно увидеть много моментов за которые ты благодарен, всё кажется обыденным, всё, что не заставило страдать и нервничать, не заслуживает внимания, но со временем и 10 пунктов становится мало.
Можно повторяться, если изо дня в день вы благорарны тому, что вы хорошо себя чувствуете или вас радует погода или за то, что вы вообще проснулись. Затем расширяя свой взгляд, выходя за рамки обыденно го и привычного. Благодарите не только внешние обстаятельства, жизнь, близких и людей, которые просто улыбнулись вам сегодня, не забывайте также благодарить и себя за то, что встали рано, или сделали зарядку или проявили себя каким-то особенным для вас образом.
Такая практика перед сном фокусирует ваш мозг на положительном, что происходит в жизни, своих достижениях, хорошем настроении и самочувствии. Ночью мозг обрабатывает эту информацию и утром вы уже готовы, сами этого не замечая, к получению новой порции бодрящих позитивных событий. Так они начинают происходить в вашей жизни чаще, а затем их становится ещё и больше.
И что интересно, ждать долго не приходиться. Уже на первой неделе я стала замечать, что за что я благодарю, начало происходить чаще.
И теперь я поделюсь секретной, Т.Е. личной информацией, какие перемены стали происходить в моей жизни с началом практики БЛАГОДАРНОСТИ.
У меня стали появляться новые клиенты. Стали чаще и больше оставлять чаевые. В общем за любые финансы я благодарила и получала благо в ответ.
Я стала спокойной, меня перестало волновать чужое мнение. Любое общение будь то случайное или по работе, проходило легко.
Всё больше стало появляться позитивных и улыбчивых людей в моей жизни.
Мне стало везти на клиентов, на знакомства, на нужную информацию и т.д.
Но самое интересное, я стала выигрывать и получать призы,чего раньше со мной не случалось. При чем это было без фанатического желания выиграть что-то. Я просто принимала участие в розыгрышах, забывая благополучно об этом, а потом узнавала, что получила в дар очень даже полезные для меня штуки. Но на этом магия не закончилась. На второй месяц практики волшебство стало распространяться и на моих родных. У них тоже стали происходит чудесные события, о которых раньше только мечтали.
И теперь хочется обнять и поблагодарить весь мир.
После второго месяца практики, я поняла, что эта практика действительно работает, как она работает и какое это удовольствие - вечером посидеть и по-вспоминать всё то хорошее, что произошло за сегоднешний день. И подумать в конце: "Толи ещё будет..."
Я решила, что оставляю этот ретуал в своей жизни.
Попробуйте и вы!
p.s. А я благодарю вас за то, что дочитали это откровение и поставили❤️