«Доброта — это язык, который слышат глухие и видят слепые»
- Марк Твен.
Из сегодняшней статьи вы узнаете, что такое доброта, какую пользу она нам приносит и как её практиковать!
Доброта — это не только ценность или отношение, но и навык. А это значит, что ей можно научиться. И как любой другой навык, чем больше и чаще мы будем его практиковать, тем легче он будет нам даваться.
Почему важно практиковать доброту?
1. Доброта улучшает самочувствие и делает нас более счастливыми
Исследования на эту тему ясно показывают, что выражение доброты или благодарности повышает настроение, особенно у тех, у кого оно не очень хорошее и делает людей более счастливыми.
2. Доброта активирует центры удовольствия в мозгу
Когда мы делаем что-то хорошее для другого человека, а также для себя или общества в целом, мы чувствуем себя лучше. Практикуя доброту, мы активируем центры удовольствия в нашем мозгу. Повышается уровень серотонина, нейротрансмиттера, отвечающего за чувство удовлетворения. Точно так же, как физические упражнения, доброта высвобождает эндорфины, которые заставляют нас чувствовать себя довольными и счастливыми.
3. Доброта уменьшает симптомы депрессии и беспокойства
На мой взгляд это одно из самых главных преимуществ доброты.
Доброта в целом положительно влияет на психическое здоровье. Люди, которые добры не только по отношению к другим, но и к самому себе, чувствуют себя более счастливыми, чем те, кто этого не делает.
Доброта также снижает риск развития депрессии, потому что мы часто и сознательно сосредотачиваемся на хороших ситуациях, которые происходят в нашей жизни, и сами активно их создаём.
4. Доброта помогает справиться со стрессом
Наверное, нет в современном мире человека, который ни разу не переживал стресс.
Делая вещи, которые поддерживают доброе поведение, мы сосредоточены на том, чтобы быть активными и противодействовать возникшим трудным ситуациям.
5. Доброта укрепляет организм
Делая добро, мы избавляемся от состояния физиологического возбуждения, вызванного стрессом и негативной информацией. Когда мы добры, наше тело начинает расслабляться само по себе, ему не приходится бороться и защищаться. Мы даём ему отдохнуть, тем самым его укрепляем.
6. Доброта замедляет процесс старения
Исследования ясно показывают, что те люди, у которых есть цель в жизни, которые помогают другим людям, у которых есть что-то, что им небезразлично, остаются когнитивно активными! И тем самым продлевают свою жизнь!
7. Доброта повышает самооценку
Делая людям добро, мы начинаем лучше думать о себе, потому что видим, что то, что мы делаем, имеет смысл для нас самих или для других.
Самый простой способ быть добрым
Быть добрым к другим — важный элемент построения позитивных отношений и создания дружелюбной атмосферы.
Вот несколько простых способов быть добрее к другим:
- Улыбка — универсальный способ продемонстрировать доброту. Даже если вам не хочется, старайтесь улыбаться людям, которых вы встречаете. Это может изменить их настроение и заставить их чувствовать себя лучше.
- Слово «спасибо» — невероятно мощный способ выразить благодарность и признательность. Не забывайте произносить его часто и искренне.
- Быть хорошим слушателем — один из самых простых способов проявить доброту. Постарайтесь сосредоточиться на том, что говорят другие, и дайте им почувствовать, что их слова имеют значение.
- Эмпатия (сочувствие) – это способность понимать и сопереживать чувствам других. Старайтесь всегда учитывать точку зрения других и показывать им, что вы понимаете их эмоции.
- Поделитесь своими ресурсами. Вы можете быть добры к другим, делясь своими ресурсами, такими как время, деньги или вещи. Даже небольшой жест в этом направлении может заставить других почувствовать себя важными и ценными.
- Позитив. Вместо того чтобы сосредотачиваться на негативных аспектах ситуации, постарайтесь найти в ней что-то позитивное.
- Относитесь к другим так, как хотели бы, чтобы относились к вам. Простое, но почему-то часто игнорируемое правило. Помните, что другие люди так же важны, как и вы, и заслуживают уважения и хорошего обращения.
- Быть благодарным. Цените то, что у вас есть, и покажите другим, что вы благодарны им за их присутствие и помощь.
- Извиняйтесь, когда делаете ошибку. Извинения за свои ошибки — это простой способ показать другим, что вы уважаете их чувства и потребности.