Известно, что с областью пресса стоит работать, большинство людей считают - это необходимо только для подтяжки живота, чтобы сделать его более плоским, подтянутым. Однако, это не всегда так, ведь мышцы пресса не только формируют нам фигуру, но еще и отвечают за ряд других функций, например, они защищают наш ЖКТ, а также помогают нам сгибаться, стабилизировать спину. Но, слабость пресса также дела невозможным качественно исполнять данные функции, почему в итоге мы можем получать некоторые проблемы со спиной и работой пищеварения. Это понятно, но стоит согласиться, что не у всех есть возможность работать с прессом, так как все же многие ведут малоподвижный образ жизни, работают из положения сидя. В таком случае можно попробовать делать упражнения, сидя на стуле. Давайте поговорим о таком упражнении.
На самом деле стоит сказать, что работа с прессом, мышцами живота (их прокачка) не всегда может помочь уменьшить живот, если у вас выраженный подкожно-жировой слой, но это опять же не у всех. У некоторых, у кого не такой выраженный подкожно-жировой слой в области живота могут заметить, что пресс действительно стал более рельефным и подтянутым, он действительно становится виден. Но, не только для этого можно работать с прессом.
Дело в том, что мышцы живота: что прямые, что косые выполняют свои функции, и это не только формирование фигуры, но и помощь нашей спине, а также области пресса. Если говорить о косых мышцах живота, то они помогают нам поворачивать корпус в сторону, стабилизирует поясницу, удерживает положение таза, а вот прямые мышцы живота позволяют нам правильно дышать, помогают защищать наш ЖКТ, а также помогают нам наклоняться, также поддерживают спину. Соответственно, когда мышцы пресса слабы, то они уже не могут качественно выполнять свои функции. Следовательно на область поясницы ложится большая нагрузка, ухудшается работа ЖКТ, ну и пресс не всегда без проработанных мышц живота выглядит так хорошо. Кстати, тут же отметим, что без подтянутых мышц пресса можно заметить проблемы с овалом лица, шеей. Это связано с наличием передней поверхностной линией, которая у нас идет от пальцев стоп по передней поверхности тела, включая мышцы пресс и заканчиваясь в области мышц шеи.
Но, когда в этой линии, например, мышцы пресса слабы, то эта нагрузка начинает идти на вышележащие отделы, и доходит до области шеи, что собственно и может доставлять проблемы с внешним видом овала лица и шеи.
Почему подтягивать пресс очень даже полезно, и это конечно можно сделать с помощью упражнений. Но перед тем, как об 1 таком упражнении говорить отметим, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Как делать упражнение на стуле для проработки пресса:
Упражнение может исполняться сидя на стуле и свободно занимает 1 минуту по времени, затем постепенно можно увеличивать время исполнения упражнения:
- Садимся на стул.
- Руками держимся за сидение стула.
- И начинаем на выдохе поднимать ноги вверх, напрягая мышцы пресса.
- Вдох - ноги опускаем.
- Повторяем упражнение от 30 до 60 секунд.
А вы делаете подобные упражнения? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: