Доброго дня френды🙌 Поговорим о общей физической подготовке🏃♂️🏋♂️🚴, а также коснёмся специальной физической подготовки стрелка🏹 Существуют три основных физических качеств человека: 🏋♂️ - Сила. Пожалуй наиболее значимый и важный компонент для стрелка - лучника 🏹 В стрельбе из лука особенно важны мышцы кор, спины, плечевого и поясничного пояса. Отличным и универсальным решением будут тренировки с собственным весом: 🩶 Подтягивания 🩵 Отжимания от пола и на брусьях 🩷 Приседания и т. д. 🏃♂️ Выносливость Ещё одной важнейшей составляющей является общее функциональное состояние организма. Отличным решением не требующим большой фантазии и кошелька🤌 будет продолжительный бег 🏃💨на низком пульсе, а также длительные прогулки на свежем воздухе, в том числе велопрогулки, ЧСС не более 150 уд. мин. , лучше 130-140, хотя всё индивидуально и зависит от многих факторов. Есть простая "формула" - когда вы можете бежать и поддерживать беседу - это и есть аэробная нагрузка, которая нужн