Отдых — это очень важная часть нашей жизни, которая способна помочь нам восстановить энергию и подготовиться к новой трате сил.
Ну как же правильно отдыхать?
Вот вам 10
пунктов:
1. Планируйте отдых, как и дела.
2. Меняйте виды деятельности.
Смена деятельности очень важный вид отдыха. Например, найдите себе приятное хобби, которое не связано с вашей повседневной работой.
Здесь все просто: то, что напрягалось, должно расслабиться, а то, что было расслабленно, должно немного поработать.
3. Отдыхайте, не дожидаясь усталости.
Не ждите, когда будете засыпать на ходу от усталости, выделите время для отдыха в своем графике и бережней относитесь к себе.
4. Придерживайтесь определенного ритма работы и отдыха.
Организм привыкает к определенному ритму и легче переключается на отдых. Создайте гармонию между работой и отдыхом и не забывайте вовремя отдыхать, тогда и ваша продуктивность будет выше.
5. Попробуйте технику Pomodoro.
Это чередование отдыха и работы. Чередование работы и отдыха в технике Pomodoro
6. Во время отдыха «отключайтесь» от любой информации по работе.
Когда у вас время отдыха, не отвлекайтесь на рабочие моменты, на почту и корпоративный чат.
То что может быть удобно для ваших коллег, но не удобно для вас.
7. Коллекционируйте идеи или пассивный досуг - на что у вас в будни не хватает времени.
Составьте список фильмов, которые вы давно хотели посмотреть, сериалов и книг.
В вашем городе наверняка есть интересные кафе или мероприятия, посещение которых вы все время откладываете.
Сделайте что-то из этого списка, и пусть он у вас будет под рукой.
Собирайте в отдельный список то, что вам бы хотелось почитать/посмотреть/ посетить: книги, мероприятия, кафе, кино или спектакли.
Этот список желаний сделает ваш отдых более приятным и насыщенным.
8. Соблюдайте информационную диету.
На время отдыха старайтесь максимально отгородиться от любой информации, вызывающей стресс (например, политических новостей).
9. Узнавать что-то новое и заниматься саморазвитием.
Смена деятельности это отличная практика и хороший отдых.
Вы можете выбрать себе хобби, которое приносит радость и дает возможность узнавать что-то новое и изучать мир.
Это может быть: рисование, кулинарные курсы, изучение иностранных языков, ведение блога, музицирование, занятие танцами и т. д. (все что угодно, список не ограничен).
Для вдохновения используйте музыку, ароматерапию, блоги или советы друзей.
10.Активный досуг.
Попробуйте начать заниматься спортом, хореографией, растяжкой, йогой, пилатесом и т. д.
Пробуйте разные виды и ищите то, что подходит именно вам.
Умеренные и грамотные нагрузки полезны для физического и психического здоровья. Вы не только приведете себя в форму, но и способствуете выработке дофамина - гормона счастья.
Отдыхайте "правильно"!
#расслабление
#отдых