Вас пугает вид компьютера, а мысль о записи видео для своего канала доводит до истерики? Эти симптомы говорят только одно: вы дошли до точки. Точки выгорания.
Как вернуть себе энергию и утраченное вдохновение? Открою вам маленький секрет: приступать к отдыху нужно немного раньше, чем почувствуешь бесконечную усталость.
С вами Тимур Рагга, эксперт по прокачке голоса, речи и харизмы. В моей жизни было много периодов, когда приходилось погружаться в работу от рассвета до заката. И я понял простую истину: хочешь эффективно действовать, научись распределять нагрузку и правильно отдыхать.
Время взять паузу
Я не зря начал с отдыха. Мы с детства усваиваем привычку, что нужно вкалывать до последнего, и только так можно добиться похвалы и уважения со стороны окружающих.
Работа с блогом требует регулярного контента, подготовки текстов и видео. Начинающим кажется, что это легко и просто – постоянно выдавать свежие посты и цепляющие ролики.
Осознание, насколько это тяжелая и кропотливая деятельность, приходит в момент, когда блог уже запущен, а видимых результатов он еще не дал. Вы вкладываетесь намного больше, чем получаете взамен.
В этот момент и происходит выгорание. Вы понимаете: сил для работы больше нет, а гора дел только растет.
Что я делаю в таких случаях?
Когда появляются первые признаки усталости – хочу побыть один, раздражаюсь чаще, чем обычно, – я уже знаю, это предупредительные звоночки.
Значит, нужно срочно отвлечься и дать себе приятный отдых, который поможет расслабиться.
Если усталость еще не накопилась, помогают вкусняшки и просмотр любимых подкастов с людьми, которых я ценю и уважаю. Еда дает удовольствие на уровне вкуса, а просмотр видео вдохновляет и часто подсказывает новые решения.
Отличным способом для глубокого восстановления являются тренинги с полным погружением. Вы полностью отключаетесь от текущих проблем, и энергию вам приносит изучение новой деятельности.
Чтобы вернуть силы для ведения блога, нужно понять, где и на каком этапе вы устаете больше всего.
Замучились писать тексты – наймите копирайтера.
Надоела каждодневная съемка – найдите оператора, который умеет грамотно снимать и монтировать ролики.
Чем больше этапов работы вы делегируете, тем меньше сбоев будет у вашей нервной системы.
Тайм-менеджмент и другие фишки
Какие еще способы уберегут нас от выгорания? Что еще может помочь вам вернуть силы, кроме делегирования своих обязанностей?
- Составьте четкий план работы, и придерживайтесь его максимально точно. Напишите для себя список дел по блогу, которые необходимо выполнить в течение дня или недели. И помните, в этом плане всегда должно оставаться место для качественного отдыха.
- Выделите на съемку один или два дня, не больше. Подготовьте всю аппаратуру, и снимите несколько роликов на разные темы в один съемочный сеанс. То же самое с монтажом видео - лучше готовить все ролики сразу.
- Ставьте реалистичные задачи пред собой и людьми – лучше написать один качественный текст, чем 10, но недоработанных.
- Выделите себе жестко ограниченное время на работу, и не позволяйте себе заниматься в этот момент другими делами. То же касается и отдыха - оставьте рабочие вопросы до его окончания.
Если вы чувствуете, что не справляетесь с нагрузкой – возьмите для себя паузу. И не обращайте внимание на то, что что будут говорить у вас за спиной.
Согласны со мной - ставьте❤ и 🔥 ) Есть вопросы и ценные дополнения - пишите их в комментариях.