Лет 5 тому назад я совершенно случайно узнал о том, что в Северной Мексике есть Индейское племя, которое называют Тарахумара. Следующая ниже информация взята отсюда: http://42km.ru/items/59
Эти племена, расположившиеся в горах недалеко от районного центра Чихуахуа знамениты на весь мир. Они самые выносливые в мире бегуны. Тарахумарцы во время своих соревнований, способны без перерыва преодолевать расстояние в 700 км. Их традиционная охота проходит без участия оружия. Они просто гоняют оленей и косуль до изнеможения, а когда животное падает от усталости, забивают его. При этом охотятся они очень редко, так как основа их рациона – вегетарианство.
Так почему же спросите вы не они, а кенийцы и эфиопы правят балом на мировых марафонах. Ответ очень прост и в то же время сложен. Начнем с простого. Мексиканское правительство пыталось выставлять Тарахумарцев на Олимпийские игры в 20-е, 30-е годы. Но вот беда, никто не сказал им, что бежать надо всего 42 км. Для них это не расстояние, они даже не начали разгоняться и проиграли.
В 90е годы Фишер – американский менеджер на свой страх и риск добрался до Тарахумарцев и даже сумел договориться с ними. Была создана команда для участия в самых сложных ультра-марафонах. Они выиграли 1е и 3е место в 1994 году в знаменитом трейле на 100 миль по горам Колорадо Leadville 100.
Это гонка с изнурительными подъемами в тяжелейших условиях невероятной жары. Кстати, второе место заняла женщина – американка Энн Трейсон. Она лидировала до 90й мили. Но, когда лидер Тарахумарцев опередил ее, она была потрясена не его скоростью, а тем, как он выглядел. «Он появился, как видение. Его бег был легок, дыхание ровным, а на лице сияла блаженная улыбка. Такое впечатление, что в тот момент, когда у меня уже не осталось последних сил, он только начинал бежать».
Это настолько потрясло Энн, что она хотела сойти и только старания мужа, который сопровождал ее последние 50 миль помогли ей финишировать.
Тарахумара стали идолами последнего десятилетия для тех, кто проповедует минималистическую обувь для бега. Они бегают в кожаных сандалиях. В зависимости от рельефа, они либо потуже затягивают ремни, либо отпускают.
Их пробовали спонсировать фирмы беговой обуви, но все провалилось. Ни в чем другом они бегать не хотят. Им не нужна поддержка ахилла, так как благодаря долгим тренировкам их ахилл и так сильный. Им не страшно отсутствие амортизации, так как благодаря абсолютно прямой спине при беге, они всегда правильно ставят ногу и не испытывают сложности с коленями. У них прекрасно развиты ступни и им не грозит плоскостопие.
Известный американский журналист Кристофер Макдугал на себе опробовал их метод. За год тренировок в минималистской модели Найк Фри и, соблюдая образ жизни Тарахумара, он избавился от преследовавших его травм, увеличил свои тренировки до 4 часовых забегов по пересеченной местности. Благодаря горным тренировкам он значительно улучшил технику бега, а вместе с ней и скорость. У него даже уменьшился размер ноги с 42 до 40. Почему? Просто стопы в минималистической обуви начали делать свою работу. Суставы и сухожилия восстановились и встали на свои места, образуя ту самую амортизационную арку, которую нам пытаются воссоздать производители обуви, потому что мы сами ее утратили.
Кристофер Макдугал после года тренировок успешно преодолел 50 миль горного трейла. И это всего через год после того, как из-за травм он и 5ти миль не мог пробежать.
Итак, главный секрет бегунов племени Тарахумара состоит в том, что они бегают либо босиком, либо в сандалиях, которые они делают из выброшенной авторезины.
Раньше я совершенно не знал о том, что регулярный бег в кроссовках травмирует мои суставы и атрофирует мышцы стопы. Дело в том, что амортизаторы под пятками заставляют нас во время бега приземляться на пятку, а вот при беге босиком мы не можем приземляться на пятку т.к. сразу ее отобьем, и нам будет больно. А в кроссовках пяткой по полу бить не больно и поэтому мы думаем, что это здорово, в то время как на самом деле ноги человека это очень продвинутый механизм, который был создан природой на протяжении многих миллионов лет эволюции. Бегая в обуви с амортизирующей пяткой, мы переходим на неправильную технику бега, которая травмирует наши суставы.
Иными словами, мы бегаем так, как не было предназначено природой и наши суставы начинают из-за этого разрушаться, а мышцы стопы деградировать. Поэтому надо учиться бегать босиком, как это делают индейцы племени Тарахумара.
Обратите внимание на то, что во время забега на длинные марафонские дистанции ни один профессиональный бегун не мог конкурировать с индейцами Тарахумара по выносливости.
Также известно, что бегуны из этого племени могут пробежать за двое суток дистанцию около 700 км. А 95 летние старики из этого племени без труда пробегают 50 км.
Вы можете себе это представить? Как 95 летний старик может с легкостью пробежать 50 км? Даже профессиональный спортсмен, который не занимается бегом, никогда в жизни не пробежит такую дистанцию и даже не каждый профессиональный бегун сможет столько пробежать.
И все из-за того, что индейцы Тарахумара бегают только босиком всю свою жизнь. Из этого можно сделать вывод о том, что надо обязательно учиться бегать без обуви.
Поэтому я теперь бегаю, и буду стараться бегать только босиком всю свою жизнь. Однако, пробегав босиком около 5 лет, я пришел к выводу, что босиком можно бегать только по мягкой поверхности например по земле и траве, но только не по асфальту. Если бегать босиком по асфальту, то травма пятки вам обеспечена.
Крупные корпорации, которые продают кроссовки по всему миру, делают на бегунах огромные деньги. Им выгодно, чтобы бегуны бегали в кроссовках. Вообще, оказалось, что на беге очень неплохо наживаются разные дельцы. А тем временем те, кто бегает в кроссовках и вообще ходят в удобной обуви с амортизирующими пятками, из-за неправильной техники бега приводят свои стопы в такое состояние, где мышцы стоп , ахилы и икроножные мышцы полностью атрофируются.
О какой вообще можно говорить пользе от бега, когда во время бега в кроссовках мышцы стоп у нас атрофируются, а мы об этом не знаем? Я сам узнал об этом только в этом году, и теперь я бегаю только босиком.
Для того чтобы прожить долго должны быть сильные мышцы. С этим не поспоришь. Кстати, когда я перешел на бег босиком, я заметил, что босиком бежать значительно легче, чем в кроссовках. То есть когда я бегу в кроссовках, то на дистанции в 5 км я устаю т.к. теряю много сил, но когда я бегу босиком, то я устаю только чуть-чуть.
Как обычно на нас наступает старость? Обычно у пожилых людей начинают болеть суставы и в результате они уже не могут бегать, а ходят еле-еле. В виду дегенерации мышц ног и суставов пожилой человек еще меньше двигается, а ведь движение это жизнь.
И вот начинается цепная реакция: человек меньше ходит, меньше двигается, нагрузка уменьшается, мышцы ног и всего тела еще больше ослабляются и атрофируются и хронические болезни начинают резко прогрессировать. И вот к нам в дом приходит рак вместе с другими болезнями, и мы умираем.
Из этого я делаю вывод о том, что за всю свою жизнь бега в кроссовках я постепенно разрушал суставы ног и если я не перейду на бег босиком, то меня ожидает та же самая участь, что и всех пожилых и старых людей: я просто не смогу бегать т.к. боль в суставах не будет мне давать это делать. И-за этого мне придется уменьшать нагрузки во время тренировок, мышцы ног и всего тела будут усиленно деградировать, и все это будет ускоренно приближать день моей смерти.
Я не хочу умирать рано. Поэтому надо бегать только босиком, а когда холодно, то в такой обуви, которая как можно больше приближается к бегу босиком: например в кедах или чешках.
P.S. Надо заметить, что в последнее время бег босиком во всем мире становится модным и поэтому корпорации начали производить некоторые виды кроссовок для естественного бега. Такие кроссовки для естественного бега стоят недешево.
Кристофер Макдугал, Американский бегун и журналист, о котором речь шла выше, на одной из своих лекций, которые я просмотрел в ютубе, рассказал очень интересную информацию.
Согласно исследованиям ученых, человек как вид, существует как минимум 1 млн. лет и ему для питания обязательно требуется мясо, из которого он получает энергию. Для того, чтобы получить мясо, необходимо убить и зарезать животное. Но это можно сделать только с помощью оружия.
Однако, известно, что у человека появилось оружие не более чем 100 тыс. лет тому назад. Я не помню точную цифру, но что-то вроде этого. Так вот возникает вопрос: каким образом люди добывали мясо более чем 100 тысяч лет тому назад?
Оружия то у них тогда вообще не было. Ну разве что палки и камни. Как можно убить животное на расстоянии? Значит надо его догнать.
И тут оказывается, что люди в первобытные времена охотились на диких животных стаями, догоняя их.
Но как они могли их догонять, когда животные бегают быстрее человека?
И тут оказывается, (я лично этого никогда ранее не знал) что человек выносливее любого животного. Скелет и ноги человека сконструированы таким образом, что он может бежать очень долго на огромные расстояния, преследуя животных бегом. Конечно, животное с легкостью может убежать от человека, но оно не может бежать долго в таком режиме и в конце концов при такой погоне оно падает на землю от изнеможения и вот тут то племя бегунов догоняет животное и убивает его палками и камнями. После этого человек получает энергию из мяса и может двигаться дальше.
Еще интересный факт про племя Тарахумара. Это племя жило в каньонах Северной Мексики в полной изоляции на протяжении 300-400 лет с того момента, когда конкистадоры, прибывшие в Центральную Америку из Европы, начали убивать местное население. Они истребили племена Ацтеков и Майя, а племя Тарахумара не стало вступать с ними в бой и погибать, а покинуло свои насиженные места и убежало в труднодоступные каньоны Северной Мексики, где оно живет со времен завоевания конкистадорами Центральной Америки.
При пропаганде бега босиком среди моих знакомых я услышал такое мнение, что якобы бег босиком приводит в травмам. Это типичное заблуждение человека, который никогда не бегал босиком. Природа не даст вам травмировать ваши ноги и при беге босиком вы автоматически начнете бежать правильно, а если вы будете пытаться бежать неправильно, то ваши ноги скажут вам об этом с помощью боли. Так что не надо бояться бега босиком. Бег босиком — это естественный процесс, который был создан природой и использовался человеком на протяжении всей его эволюции.
Но при этом надо иметь в виду, что босиком ни в коем случае нельзя бегать по таким твердым поверхностям, как асфальт. В древние времена асфальта не было. Тогда была только земля и трава. Следовательно босиком надо бегать по траве и земле, как это и предназначалось человеку природой.