Многие (думаю каждый из нас) любят роллы 🍣 я так точно люблю. Но опять же, роллы бывают разными. Я люблю вариант «попроще» без дополнительных добавок (творожный сыр, майонез и тд) — рис, рыба и огурец.
⠀
Роллы низкокалорийным блюдом назвать сложно. С одной стороны, они содержат овощи и рыбу и к этим продуктам вопросов нет
⠀
Вы должны понимать, что роллы с творожным сыром будут содержать больше калорий (за счет жиров). А если детальнее разобрать запеченные/обжаренные роллы, то можно понять, что калорийность в +600 ккал идет за счет масла (в котором обжаривается ролл) и дополнительных добавок (майонез, творожный сыр).
⠀
После трапезы роллами на утро может быть солидный пищевой отек. Конечно, можно с запеченными роллами быстро уйти в профицит, но часто дело не в профиците.
Откуда тогда отек?
Начнем с риса, готовится он со своими нюансами (заправляется смесью из уксуса для суши, соли и сахара) 🍣 Соевый соус содержит много соли, а значит, задерживает в организме воду и приводит к отекам.
⠀
Исключать из рациона роллы я не рекомендую, важнее придерживаться здравого принципа и не есть как в последний раз.
⠀
Я придерживаюсь правил «чем проще, тем лучше», и на утро сюрпризов не получаю.
⠀
На макете указана калорийность на порцию:
🍣 ролл с огурцом 90 г
🍣 ролл с лососем 90 г
🍣 Калифорния 185 г
🍣 Филадельфия 190 г
🍣 Канада с угрем 240 г
🍣 Запеченный ролл 250 г
⠀
❓Какие роллы любите? 🍣
Если информация была полезна, ставьте ❤️ и пишите комментарий
А если вы реально хотите похудеть, без диет и без расчетов. Пишите мне в телеграмм . Лично рассчитаю вам кбжу по вашим параметрам для похудения. Составим вам сбалансированный рацион, без ограничений в еде. Ведь мы худеем не от определенных продуктов, а от соблюдения КБЖУ.
Также хочу вас попросить подписаться и посмотреть другие материалы на канале.
