Привет мои дорогие🫠
В этом посте хочу рассказать вам о важности нутрицевтиков для мужчин.
Для пары, которая решила стать родителями важно здоровье не только будущей мамы, но и папы тоже. Витамины мужчинам нужны для правильного формировпния половых клеток и их созревания, причем витамины нужно принимать за 3 -4 месяца до начала планирования беременности, т к это связано с тем, что формирование спермотозоида занимает около 3х месяцев.
❗️Но для того, чтобы родобрать верную дозировку и выявить дефициты, нужно сдать необходимые анализы и обратиться к специалисту для расшифровке и дальнейшей работе❗️
Так же важно полноЦЕННО питаться, если вы будете принимать нутрицевтики и при этом, употреблять в пищу ,, мусорную еду,, пить алкаголь, курить и т д, то это врядли вам поможет улучшить качество половых клеток.
Главный гормон, регулирующий сперматогенез — тестостерон. За синтез тестостерона отвечают гипофизарные гонадотропы (гонадотропные гормоны, вырабатываемые гипофизом). Полный цикл сперматогенеза, то есть образования и развития сперматозоидов в семенниках, происходит примерно за 75 суток. Именно поэтому срок 3 месяца, за который обновляются сперматозоиды, считается минимальным для подготовки к беременности. Естественно, чем моложе и активнее будут спермии мужчины, тем в
ероятнее произойдет зачатие, тем здоровее будет развиваться плод. Не секрет, что у внешне здоровых, спортивных мужчин бывают проблемы со сперматогенезом.
Роль витаминов для мужчин
- Даже при правильном питании и сбалансированном рационе «угадать», достаточное ли количество необходимых веществ, микроэлементов поступило с пищей, какого элемента не хватает. Поэтому нужно принимать готовые витаминные комплексы подобранные нутрициологом с правильной дозировкой, в том числе физически здоровым молодым мужчинам.
- При употреблении витаминов улучшается не только образование и созревание сперматозоидов, но у сперматозоидов «повышаются шансы» оплодотворить яйцеклетку. Также витамины оказывают благотворное влияние на все органы и системы организма.
- Если витамины для планирования беременности при подготовке к зачатию будет употреблять будущий отец, то это окажется большой моральной поддержкой будущей маме. Партнер покажет женщине, что он готов стать отцом и уже сейчас беспокоится о здоровье своего будущего малыша))
Роль некоторых витаминов
Больше всего будущая пара нуждается в таких витаминах:
- фолиевая кислота;
- витамин Е;
- витамин С;
- цинк;
- селен;
- L-карнитин.
Фолиевая кислота (В9) необходима для выработки нормальных подвижных сперматозоидов, способных оплодотворить яйцеклетку. Витамин В9 отвечает за состояние всех вновь образованных клеток организма, так что при его недостатке о здоровом сперматогенезе не может быть и речи Для здоровых мужчин суточное потребление составляет 400 мкг. Однако при определенных болезнях (онкология, эпилепсия, инфекционные заболевания) такого количества недостаточно. Схемы, дозировки в каждом отдельном случае подбирает врач. Важно знать, что организмом фолиевая кислота не вырабатывается, поэтому пополнять ее запасы можно только, принимая медикаментозные препараты, употребляя продукты, богатые витамином В9. Это, в основном, листья растений: черной смородины, подорожника, шиповника, мяты, одуванчика. Также богаты фолиевой кислотой огурцы, фасоль, бананы, свекла, злаки, малина.
- Витамин Е играет роль антиоксиданта, предупреждает повреждение половых клеток. Благодаря ему снижается чувствительность сперматозоидов к негативным факторам внешней среды. Токоферола ацетат («токоферол» с греческого – «несу потомство») повышает иммунитет, укрепляет сосуды, препятствует тромбообразованию, улучшает функции некоторых эндокринных желез, в том числе гипофиза, способствует подвижности сперматозоидов, что является важнейшим фактором для зачатия. Малоподвижные спермии зачастую являются причиной того, что пара не может завести ребенка. Продукты, богатые витамином Е: яйца, растительные масла (оливковое, кукурузное, арахисовое, соевое), молоко, яблоки, груши, бобовые, печень, плоды шиповника и малины. Для удачного зачатия нужно потреблять 400МЕ альфа-токоферола.
- Витамин С играет ключевую роль в синтезе мужских половых гормонов, регулирует чувствительность рецепторов к ним. Аскорбиновая кислота повышает устойчивость организма к патогенным возбудителям, нейтрализует токсины и свободные радикалы, участвует в продуцировании L-карнитина, коллагена, витамина Е, оказывает противоаллергическое, противовоспалительное действие. При приеме определенных медикаментов (хинин, глюкокортикостероиды, аспирин) запасы витамина С в организме истощаются. Если вы принимаете какие-либо препараты при подготовке к беременности, нужно обязательно известить об этом врача. Аскорбинка содержится практически во всех свежих фруктах, овощах, травах. Особенно много ее в петрушке, черной смородине, плодах шиповника. Следует учесть, что витамин С во многом теряет лечебные свойства при термической обработке. Суточная потребность – 60 мг. Но потребление витамина для мужчин при планировании беременности составляет до 1500 мг ежедневно.
- Цинк также, как селен поддерживает половую активность мужчин, сохраняет эрекцию, устраняет сексуальные расстройства, нормализует половое влечение, участвует в метаболизме. Именно в сперматозоидах отмечается наивысшая концентрация цинка в организме, не считая скелетных мышц. При недостатке цинка нарушается сперматогенез. Прием препаратов, содержащих цинк и селен, улучшает подвижность сперматозоидов, увеличивает их количество, повышает уровень тестостерона, нормализует функцию простаты. Содержится микроэлемент в печени, говядине, рыбных продуктах, моркови. Суточная потребность – 15 мг. Селен содержится в отрубях, помидорах, чесноке, сельди, говяжьей печени. Усвоению селена препятствуют газированные напитки, сладости. Суточная потребность – 65 мкг.
- L-карнитин или витамин В11 — лидер в лечении бесплодия у мужчин. Благодаря ему увеличивается концентрация сперматозоидов в семенной жидкости, повышается подвижность, улучшается качество эякулята и его количество. Витамин В11 способствует расщеплению жиров. Содержится элемент в говядине, но с помощью одних продуктов питания восполнить запас L-карнитина невозможно, нужно принимать медикаментозные средства.
Как долго принимать?
Лучше всего принимать витамины для планирования беременности непрерывным курсом. Длительность приема определяется индивидуально. Для здоровых мужчин и женщин достаточно 3-4 месяцев. За это время организм успеет восполнить дефицит недостающих веществ, окрепнуть, настроиться на новый тип работы. Если предыдущие беременности сопровождались осложнениями, будущие родители испытывают чрезмерные психоэмоциональные нагрузки, имеют место хронические заболевания внутренних органов, есть контакт с вредными факторами на работе и в быту, прием витаминных комплексов следует начинать за полгода до планируемого зачатия.
Все о послеродовом восстановлении вы узнаете здесь
Противопоказания к применению
Мужчинам необходимо принимать витамины для планирования беременности в таких случаях:
- Выявленный при обследовании дефицит какого-либо элемента.
- Плохие показатели спермограммы.
- Восстановление после продолжительной болезни.
- Раннее семяизвержение.
- Эректильная слабость, другие дисфункции эрекции.
Круг противопоказаний к применению витаминных комплексов очень узок. Главный из них — повышенная чувствительность к действующему веществу или вспомогательным компонентам препарата. Кроме того, витамины нежелательно принимать при наличии гастрита, язвенной болезни или энтерита. Не следует принимать витамины при онкологических злокачественных процессах, туберкулезе (активная стадия), почечной, печеночной недостаточности. Эти заболевания ухудшают всасывание полезных веществ, и назначенное лечение не принесет желаемого эффекта.
Как улучшить качество спермы
Прежде всего, нужно пересмотреть рацион. Будущему отцу нужно воздержаться от потребления жирной, трудно перевариваемой пищи. Исключить консерванты, усилители вкуса и другие добавки – все они негативно сказываются на качестве спермы. Ввести в рацион больше фруктов, овощей, ягод, морепродуктов, нежирного мяса, зелени. Мужчинам с лишней массой тела следует привести свой вес в норму, поскольку в жировой клетчатке продуцируется женский половой гормон — эстроген.
Помимо питания необходимо обратить внимание на следующие моменты:
- Отказаться от табакокурения и употребления спиртного.
- Больше посещать экологически чистые зоны.
- Стараться меньше контактировать с химикатами.
- Позаботиться о психическом здоровье, избегать стрессов, научиться расслабляться.
- До планируемого зачатия не посещать бани, сауны – любое перегревание ухудшает работу репродуктивных органов.
- Помнить о том, что температура яичек в норме ниже температуры тела. Поэтому никаких перегревов, тесного белья, синтетики, узких джинсов, слишком теплого нижнего белья.
- При работе с ноутбуком не ставить его на колени, мобильный телефон не держать в кармане брюк.
Условия труда мужчины также влияют на способность к зачатию. В зоне риска находятся: металлурги, маляры, автослесари, строители. Аккуратнее нужно быть при работе с пестицидами в сельском хозяйстве, с лакокрасочными материалами.
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ И БЕРЕГИТЕ СЕБЯ🫶