Здесь все довольно просто. «Заряди мозги» – сказали бы нам в рекламе. «Дай мозгам иногда отдохнуть» – добавила бы я. Для сохранения и максимальной продуктивности нашего интеллекта нам необходимо:
– Все виды обучения, освоение новых профессий или интересных вам сфер жизни. Но не просто профессия ради профессии, а с пониманием, для чего вам это нужно, и где вы можете эти знания использовать.
– Чтение профессиональной литературы, будь то книги или статьи, повышающие ваш кругозор, профессионализм, уверенность в том деле, которым вы занимаетесь.
– Чтение художественных книг, чтобы мозг переключался на образное мышление, вдохновлялся и чтобы расширялся ваш кругозор. Это полезно еще и потому, что не зашоренный мозг, то есть тот, у кого не слишком сужен фокус внимания, способен легче преодолевать трудности, быстрее находить идеи и смотреть на вещи под разным углом. Иногда этого бывает достаточно для того, чтобы решить какую-то проблему: просто взглянуть на нее с другой стороны.
– Умение отложить неинтересную книгу или выключить скучный фильм – это важно. Мы не всегда знаем, понравится ли лично нам книга или фильм, даже если прочли массу рецензий. И если это «не ваше» – нет ничего зазорного в том, чтобы не загружать свой мозг тем, что вам не нужно. Вы никому ничего не должны. Даже если это «в тренде», даже если об этом из каждого утюга вещают.
– Дозирование информационного потока. Очень важная часть заботы о своем интеллекте, особенно в наш век информационного мусора. Как это реализовать? Выберите ограниченное количество способов получения информации. Бесконечный скроллинг лент соцсетей или включенный телевизор в качестве «фона», как вы понимаете, это как раз пример отсутствия заботы о себе. Мозг важно не только загружать, но и разгружать. Давать ему паузы, перерывы, тишину, когда вы ничего не делаете и ни о чем не думаете. Потому что только в паузах и во сне, наш мозг может перезагружаться, отдыхать и обрабатывать всю получаемую информацию. И находить, кстати, решение проблем. Не даром же в народе говорят: «Утро вечера мудренее». Знаете почему? Потому что за ночь мозг отдыхает, как компьютер синхронизирует и систематизирует всю полученную за день информацию, и по мере ее укладывания и обработки наутро и могут возникать новые идеи и решения. «Свежий взгляд».
– Развитие памяти (профилактика деменции, кстати ) – в виде решения логических задачек, кроссвордов, чтения и заучивания любимых стихов, изучения иностранных языков или запоминания иностранных слов.
– В технологичный век немаловажно учиться пользоваться современными гаджетами. С одной стороны это развивает ваш мозг, ведь, чтобы разобраться в некоторых устройствах, надо действительно пошуршать мозгами. А с другой стороны – навыки «общения» с современными техническими устройствами, владение интернет-ресурсами помогает идти «в ногу со временем», это дает опору на собственные силы и возможности и снижает тревогу.
Домашнее задание: Учимся разгружать мозг. Нужно побыть в тишине 1 минуту. Можно сесть, можно лечь, закрыть глаза (иначе будете бегать глазами по предметам и не дадите мозгу отключиться), завести себе таймер на 1 минуту и просто побыть в тишине. Если в голову будут лезть мысли (спойлер: еще как будут!) не ругать себя, не прекращать упражнение, просто представлять, что мысль – это облачко на небе, пришла, проводили ее взглядом и дальше сидим в тишине. Повторять это упражнение в течение 7 дней по 1 минуте. Если за неделю сумели дать себе это время тишины, можно далее ежедневно прибавлять по 1 минуте и к концу месяца довести такие «паузы» до 15-20 минут ежедневно. Мозг вам скажет «спасибо» за отдых. Поделитесь, потом, что у вас получилось. А я расскажу, на какой минуте я слилась))
Если у вас есть еще идеи, как можно заботиться о своем интеллекте - делитесь, буду рада!
