Всем привет,сегодня я вам расскажу чем полезен креатин,и как его употреблять.Для начала мы должны разобраться что такое креатин.Креатин-это в первую очередь спортивное питание,и спортивная добавка.Креатин используется для увелечения роста мышечной массы при тяжелых нагрузок.Креатин полезен тем что он помогает ускорить рост мышечной массы,уменьшает боль после тяжелых нагрузок,подавление выработки молочной кислоты,улучшение кислородного питания тканей,а также увелечению выносливости и физической силы.Принимать креатин можно утром,и перед тренировкой.Сначала вы должны взять ложку из банки креатина,и набрать с +- ровную ложку,закинули в рот то что вы набрали,и запейте водой соком,чем хотите,можно ничем не запивать,но будет во рту неприятный привкус,и сушняк.На этом все.Подписывайтесь,и ставьте лайки,этим вы помогаете развитию канала!
