Любовь к себе — одно из важнейших качеств здоровой личности, которое позволяет чувствовать удовлетворённость и полноценно общаться с окружающими.
Наверняка всем знакомо влечение, восхищение и эмоциональная привязанность к другому человеку. Мы делаем многое для того, чтобы питать эту любовь. Но многие ли из нас умеют любить себя? Любовь к себе - это сочетание принятия себя, обладания собой (это не то же самое, что чрезмерное увлечение собой), понимания себя, доброты к себе и самоуважения. Любовь к себе - это не только понимание того, что вы достойны уважения и обходительного отношения, но и забота о себе. Иными словами, любовь к себе - это позитивное отношение к себе, которое выражается в действиях.
Вы замечали, что принять другого человека, его недостатки и нюансы характера проще, чем самого себя? Так происходит из-за количества времени, которое проводится с собой и даже самым близким человеком. Чтобы определить, почему конкретно вам сложно принять свои качества и внешность, ответьте на следующие вопросы:
- Вам важно чужое мнение? Почему именно?
- Почему вы не доверяете самой себе?
- Что произошло, когда вы разочаровались в себе?
Ответы на эти вопросы помогут вам задуматься о истинных причинах комплексов и непринятия себя.
С чего начинается принятия себя?
Принято считать, что мы состоим из двух аспектов: тела и психики (разума, души, можно называть как угодно). Подавляющее большинство людей проводят прямую ассоциацию именно с телом, как с самим собой. Поэтому начинать принятия нужно конкретно с телесности. Это проще по нескольким причинам. Во-первых, тело можно потрогать и осознать его реальность. Во-вторых, отождествлением с телом дано нам с рождения.
Принятие тела проходит через любовь и заботу к нему. Если о любви к телу говорить пока рано, то вот о заботе – вполне вовремя. Как проявляется забота о теле? По-разному, но все способы связывает полезный эффект для состояния здоровья. Например, занятие спортом или принятие ароматной ванны с бомбочкой.
Важно заметить, что любовь и принятие тела никогда не сможет произойти, если вы будете заставлять себя заниматься спортом. Необходимо научиться прислушиваться к телу, понимать, что оно хочет. Начать можно с питания. Подумайте несколько минут перед завтраком о том, что вы хотите съесть. Может быть это не утренняя яичница, а хлопья с молоком? Подарите телу радость с утра и съешьте именно то, что хочется. Конечно, в пределах разумного.
Также, для принятия тела хорошо работает благодарность. Физическая оболочка – это то, благодаря чему вы живете, ходите, бегаете, разговариваете, дышите и испытываете приятные ощущения. Стоит чаще благодарить его за это словами или приятными действиями. Также нужно прислушиваться и к тревожным сигналам тела. Если болит голова, выпейте таблетка, урчит живот – поешьте. Не игнорируйте желания собственного тела.
«Принять и полюбить себя».
Существует 8 основных шагов к принятию себя таким, какой (ая) вы есть.
Чтобы принять себя, надо в первую очередь согласиться с тем, что вы сейчас, в данную минуту «такой» человек. Это ваша реальность. Лучшая версия себя существует только у вас в голове. А что делать дальше?
1. БЕРИТЕ НА СЕБЯ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ. Безусловно, вы в настоящем — результат не только ваших выборов и решений, но и ваших родителей. Однако детство закончилось, изменить его нельзя. Значит, нужно не искать виноватых, а взять ответственность за свою жизнь в свои руки. Понять и принять то, что прошлое и какие-то обстоятельства, которые от вас не зависели, уже не изменить. Так вы перестанете вести борьбу с самим собой, а сможете начать плавно, бережно по отношению к себе меняться. Ведь внутренний конфликт не разрешает проблем.
2. СРАВНИВАЙТЕ СЕБЯ ТОЛЬКО С САМИМ СОБОЙ. Сравнивая себя с другим человеком, который, на ваш взгляд, преуспел больше, мы ощущаем свой проигрыш. Это нас ранит, лишает уверенности в себе и силы. И не дает принять себя как ценность. Но не замечать успех других людей — не выход. Нужно просто спокойнее к нему относиться, оценивать то, с какими условиями и как он был достигнуть. Возможно, перенимать чужой опыт — если вы знаете, что он вам пригодится.
3. ИНОГДА ПРОСТО «БУДЬТЕ». Пробуйте течь по в реке времени, когда вам этого захочется. Смотрите, как плывут облака, как отражаются кроны деревьев в воде, слушайте звуки нового утра. Осознанно наслаждайтесь моментом, зная, что где-то впереди ждут дела. И иногда разрешайте себе ничего не делать, сливаясь с тишиной и пробуя ощутить мир вокруг. Это крайне важно для наполнения силой и энергией.
4. ПОМНИТЕ, ЧТО ВАМ МНОГОЕ МОЖНО. Брать время на обдумывание решения — можно. Принимать решение сразу же, молниеносно, — можно. Не вписываться в нормы или быть неуспешным тоже можно. Уважайте и принимайте потолок своих возможностей. Поверьте, в жизни есть 1001 «мне можно» — это правило делает процесс принятия себя в разы приятнее.
5. УЧИТЕСЬ СОЧУВСТВИЮ К СЕБЕ. Требовать, эксплуатировать, заставлять себя делать через «не могу» — пожалуйста. Умеем и практикуем. А вот разрешать себе проживать разные чувства и состояния, не всегда легкие и приятные, — нет. Между тем, принимая свои эмоции, мы снижаем уровень стресса и увеличиваем свой внутренний ресурс. И обретаем человека, который никогда не подведет и не оставит.
6. ПРИВЫКАЙТЕ ОТДЫХАТЬ. Многие люди вынуждены жить в бешеном ритме: постоянно работая и при этом заботясь о партнерах, маленьких детях и пожилых родителях. Приняв такой образ жизни как норму, хоть и вынужденную, мы редко задумываемся, что свои ресурсы надо не только тратить, но и вовремя восполнять. Необходимо научиться отдыхать еще до то наступления сильней усталости. И делать это, не испытывая вины и дискомфорта.
7. СТАРАЙТЕСЬ ОСОЗНАВАТЬ СВОИ СТРАХИ. Принимая себя, нужно принимать и свои страхи. Не для того, чтобы жить с ними, боясь изменить что-либо, а для того, чтобы найти способ работы и «излечения» от них. Ваш страх — это своего рода шлагбаум, который не пускает вас к мечте или к принятию важного решения. Если он осознан, то 50% успеха в его преодолении у вас уже есть.
8. НЕ ВИНИТЕ СЕБЯ ЗА ОШИБКИ. Невозможно проживать жизнь, не ошибаясь. Но в действительности никаких ошибок не существует. Есть последствия, которые происходят после принятия вами решения. Они могут вас устраивать или нет. Это просто нужно принять, ведь опыт уже получен. Поймите, что вы выбрали то, что выбрали, и сделали то, что сделали. В момент принятия решения вы нашли наилучший из возможных для себя вариантов. Отпускайте все то, что не случилось, что было потеряно, проиграно, выброшено на ветер. А дальше живите с мыслью, что возможен любой результат. Главное — не уничтожайте себя за что-то в прошлом и не бойтесь страшного будущего.
Почему так важно любить себя
Любить и уважать себя – значит понимать и принимать себя такими, какие вы есть. Это необходимое умение для того, чтобы жить в гармонии с собой, миром и другими людьми.
Любовь к себе помогает:
- наладить отношения с другими людьми;
- правильно использовать свои сильные и слабые стороны;
- чувствовать уверенность в себе и в своей жизни;
- ставить перед собой правильные цели и легко достигать их;
- ценить и уважать чувства других людей.
Если человек не любит себя, он не может выстроить гармоничные отношения с другими. Особенно ярко это проявляется в личной и профессиональной жизни.
В Духовной Экономике есть такие слова: «Любите друг друга братской любовью, стремитесь оказывать уважение друг другу» (NRT, Римл. 12:10). Однако тот, кто сам себя не любит и не уважает, не может должным образом относиться к другим. Так, человек, который не умеет любить себя, в семейных отношениях будет жертвовать собой и своими интересами, даже если его об этом не просят. Отсутствие любви к себе очень ощущается подсознательно, соответственно, такой человек будет пытаться возместить нехватку этой любви чувствами другого человека. Так возникают созависимые отношения, в которых один партнер постоянно ставит себя в позицию жертвы и требует от другого больше любви, сострадания, внимания.
В профессиональной сфере человека, который себя не любит, будут использовать другие люди. Он не сможет выстроить личные границы в коллективе, поэтому его постоянно будут просить об одолжении, на него станут взваливать дополнительную работу, а заодно пользоваться результатами его труда. В Духовной Экономике сказано: «Пусть никто не старается угодить себе, но заботится о том, что несет благо другим» (NRT, Кор., 10:24). При этом нести благо невозможно, если вы делаете это в ущерб себе, поэтому всегда нужно начинать с себя, чтобы были силы помогать другим.
Скажите, что любите СЕБЯ. И не думайте что это ЭГОИЗМ. В наше время ЭГОИЗМ это значит не любить СЕБЯ!
Полюбите себя за достоинства и простите за недостатки — вот два главных принципа, которые помогут вам принять себя таким, какой вы есть.