В двух прошлых постах мы говорили о 4 видах энергии и предлагали вам оценить каждый из них. Практика «Колесо баланса энергий» помогает сделать эту оценку более наглядной. В результате этого само-исследования, становится понятно, какой энергии не хватает, на что обратить внимание в первую очередь и, как результат, выстроить план «балансировки» энергии.
Практика состоит из следующих шагов:
Шаг 1. Нарисуйте круг и разделите его на 4 части. Каждый сектор будет обозначать один из видов энергии (физическая, эмоциональная, умственная, духовная); подпишите каждый сектор, обозначьте шкалу: в центре – 0; на пересечении с окружностью – 10. (Рисунок 1)
Шаг 2. Проанализируйте каждый из видов энергии по шкале от 0 до 10 (ваши субъективные ощущения). Чем ближе к 10, тем лучше состояние этого вида энергии, чем ближе к 0, тем хуже.
Шаг 3. Отметьте точки на линиях и соедините их; вы увидите фигуру. Насколько она похожа на колесо, представьте, насколько легко такое колесо может катиться?
Шаг 4. Какая энергия в дефиците и насколько? Каким образом я теряю энергию? Что (или кто?) является поглотителем энергии?
Шаг 5. За счет чего я могу эту энергию восполнить? Мозговой штурм по придумыванию идей и выбор лучших (критерий – в ваших руках; например, лучшими могут быть те, которые легко начать делать или те, которые позволят увидеть быстрый результат)
Шаг 6. Расставьте приоритеты: выберите 2-4 пункта , не старайтесь реализовать весь план сразу, наш мозг инертен и придумает, как вас «отговорить» от списка новых дел.
Ниже мы привели пример работы с клиентом, когда он проанализировал, зафиксировал своих «поглотителей энергии», нашел «противоядие» и расставил приоритеты, с чего он начнет в первую очередь. (Рисунок 2)
Успешной вам практики; делитесь впечатлениями, если будут вопросы, пожалуйста, пишите. Ответим, поможем, скорректируем.
#возраст #отношения #здоровье #психология #востребованность