Большинство из нас спит менее 7-8 часов в сутки.
Это приводит к замедлению обмена веществ, в частности из-за длительного повышения гормона кортизола, что сказывается на наборе лишнего веса, а так же торможению процессов вашего похудения и набора мышечной массы.
Повышается гормон грелин, который отвечает за чувство голода и снижается гормон лептин, который отвечает за чувство насыщения. А это вместе с «замедленным обменом веществ» еще быстрее приводит к набору лишнего веса из-за переедания.
Из-за недосыпа падает в целом наша физическая активность в течение суток, а так же продуктивность на тренировках, что в свою очередь приводит к еще меньшему суточному расходу калорий и впоследствии негативно сказывается на похудение и/или приводит к набору веса.